Sienų presavimas: jūs stovite su kulnais, sėdmenimis, nugaros ir pečių ašmenimis prie sienos. Rankose laikote svorį (maždaug 1-2 kg) arba du a galus theraband ant kurio stovi.
Dabar tvirtai prispauskite apatinę nugaros dalį prie sienos, o abi rankos ištiestos priešais kūną pečių lygyje. Tada vėl nuleisk rankas ir padaryk 15 Whl. jo. Tęskite kitą pratimą.
