Nėštumas: svoris turi padidėti
Nėščios per pirmuosius tris mėnesius paprastai priauga tik apie vieną ar du kilogramus. Kai kurios moterys iš pradžių net numeta svorio, pavyzdžiui, todėl, kad pirmąjį trimestrą joms tenka dažnai vemti.
Kita vertus, moters kūnas prisitaiko prie nėštumo, kad galėtų optimaliai prižiūrėti vaiką. Taigi, gimda ir placenta auga. Vandens susilaikymas audiniuose žymiai padidėja. Padidėja krūtys, padidėja kraujo tūris, o vaisiaus vandenys taip pat prideda tam tikrą svorį.
Kiek nėščios moterys turėtų priaugti svorio?
- Normalaus svorio moterys, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra iki 25, nėštumo metu turėtų priaugti nuo 16 iki XNUMX kilogramų.
- Antsvorio turinčių ir didelio antsvorio (nutukusių) moterų svoris, esant galimybei, neturėtų viršyti dešimties kilogramų.
- Ekspertai susilaiko nuo bendros rekomendacijos dėl minimalaus svorio padidėjimo per mažo svorio moterims, nes tam nėra pakankamai mokslinių duomenų.
Prieš nėštumą geriausia siekti normalaus svorio.
Normalaus ir per mažo svorio moterys turėtų vengti numesti svorio nėštumo metu. Priešingu atveju vaikui gimdoje gresia netinkama mityba, o tai kelia pavojų vaiko vystymuisi.
Jei nėščios moterys kenčia nuo valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ar bulimija, tai gali turėti rimtų pasekmių motinos ir vaiko sveikatai. Todėl nukentėjusios moterys turėtų kreiptis pagalbos į savo gydytoją arba psichologą.
Kada nėštumo metu patartina numesti svorio?
Numesti svorio nėštumo metu patartina tik antsvorio turinčioms moterims ir tik pasikonsultavus su savo ginekologu. Nėščioms moterims, turinčioms (didelį) antsvorį, svorio metimas gali turėti pranašumų, nes:
- Be to, nėščioms moterims, kurios sveria per daug, kūdikis gali labai išaugti įsčiose. Tai apsunkina gimdymo procesą ir gali prireikti cezario pjūvio.
- Nutukimas nėštumo metu padidina persileidimo ir priešlaikinio gimdymo riziką.
- Medicininiai tyrimai, tokie kaip motinos ar vaisiaus širdies ultragarsas (vaisiaus echokardiografija), yra sunkesni ir dažnai ne tokie įtikinami esant dideliam nutukimui.
Svorio metimas nėštumo metu: mitybos pokyčiai ir mankšta
Geriausias būdas sveikai numesti svorio – keisti mitybą ir reguliariai mankštintis. Nėščioms moterims patartina pasitarti su gydytoju.
Reguliarūs medicininiai patikrinimai padeda kontroliuojamai ir sveikai numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį nėštumo metu.
Tačiau moterys neturėtų numesti svorio nėštumo metu laikantis vienpusiškų dietų ar griežto kalorijų ribojimo. Rizika, kad vaikas nebus pakankamai maitinamas, yra per didelė.
