Įvadas Kvėpavimo pratimai užmigti yra tikslinės kvėpavimo technikos, kurios labai sąmoningai naudojamos užmigimo procesui pradėti ir palaikyti. Naudojamas kvėpavimo poveikis mūsų kūnui, taip pat sąmoninga koncentracija į kvėpavimą, kuris neleidžia vadinamojo perėjimo, o tai neleidžia daugeliui žmonių užmigti. Kvėpavimo pratimai… Kvėpavimo pratimai užmigti
Taikymo trukmė ir dažnis Siekiant išvengti aukščiau minėtos hiperventiliacijos, aktyvius kvėpavimo pratimus reikia atlikti tik trumpą laiką. Ne ilgiau kaip 3 minutes, tada turėtumėte grįžti prie įprasto atsipalaidavusio kvėpavimo. Atsipalaidavimo pratimai (pvz., Autogeninės treniruotės ar svajonių kelionės) gali padėti, jei kvėpavimo pratimai ... Taikymo trukmė ir dažnumas Kvėpavimo pratimai užmigti
Įvadas - Joga nėštumo metu Joga yra holistinis judėjimo mokymas iš Indijos, kuris turėtų subalansuoti kūną, protą ir sielą, kad surastų vidinę ramybę. Joga nėščioms moterims yra optimalus pratimų ir atsipalaidavimo mišinys, kad kūnas išliktų tinkamas ir pasiruoštų gimdymui. Jogą patyrusiems, kaip… Joga nėštumo metu
Kokių pratimų/pozicijų neturėčiau daryti? Apskritai nėštumo metu pirmiausia reikėtų gerokai sumažinti pratimų intensyvumą, lyginant su įprasta joga. Individualūs pratimai taip pat neturėtų būti atliekami per ilgai. Ypač šių pratimų reikėtų vengti nėštumo metu: per intensyvūs pranajama (kvėpavimo pratimai) pratimai, esantys linkusioje padėtyje, intensyvūs pilvo raumenys ... Kurių pratimų / pozicijų nebeturėčiau daryti? | Joga nėštumo metu
Kaip rasti įstaigą, siūlančią nėštumo jogą? Daugelis jogos mokyklų ar kūno rengybos studijų siūlo jogos užsiėmimus nėščioms moterims. Internetinis pasiūlymas yra labai didelis, todėl turėtumėte greitai rasti tai, ko ieškote. Ypač kaip jogos naujokas, jums primygtinai rekomenduojama apsilankyti kursuose, kad išmoktumėte optimalių pratimų ... Kaip rasti įstaigą, siūlančią nėštumo jogą? | Joga nėštumo metu
