Joga nėštumo metu

Įvadas - joga nėštumo metu

Joga yra holistinis judesio mokymas iš Indijos, kuris turėtų pritraukti kūną, protą ir sielą subalansuoti rasti vidinę ramybę. Joga nėščioms moterims yra optimalus mišinys mankštos ir poilsis kad kūnas būtų tinkamas ir paruoštų jį gimdymui. Dėl Joga- patyrusiems, taip pat jogos pradedantiesiems, tai yra labai gera sporto šaka nėštumas.

Kaip ilgai aš galiu užsiimti joga nėštumo metu?

Nuo kiekvieno nėštumas yra kitoks ir individualus, prieš pradedant jogą, svarbu pasitarti su gydytoju, ar nėštumas nesudėtingas ir ar leidžiama sportuoti. Apskritai joga yra apie poilsis ir lengvų raumenų pratimai. Per nėštumas tai labai svarbu klausytis kūno savijauta pratimų metu.

Jei nėštumo metu nėra problemų ir gydytojas nesijaudina, joga galima užsiimti nuo pirmos nėštumo dienos iki gimimo dienos, ypač tiems, kurie turi jogos patirties. Pradedantiesiems jogos rekomenduojama palaukti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, nes per šį laiką komplikacijų rizika yra didesnė. Daugelyje jogos mokyklų pratimai pritaikomi tiesiai nėštumui.

Nėštumo eigoje organizme vyksta tolesni pokyčiai, todėl taip pat svarbu atitinkamai koreguoti pratimus. Tačiau visada svarbu atkreipti dėmesį į kūno signalus ir pritaikyti nėštumo intensyvumą. Nėščioms moterims yra daugybė jogos užsiėmimų, optimaliai pritaikytų kūno poreikiams.

Kokie yra jogos pavojai ir rizika nėštumo metu?

Palyginti su daugeliu kitų sporto šakų, joga nėštumo metu kelia tik nedidelę riziką. Joga padeda atsipalaiduoti ir atpalaiduoja kūną, ypač nugaros srityje. Pirmojo trimestro nėščioms moterims, kurios jau daug sportavo prieš nėštumą, svarbu pritaikyti sporto intensyvumą nėštumui ir kreiptis į gydytoją.

Taip pat moterims, turinčioms jogos patirtį, nėštumo metu intensyvumas turi būti pritaikytas prie kūno pokyčių, kad nepakenktų kūdikiui. Specialiuose nėščiųjų jogos užsiėmimuose yra optimalus pratimų pasirinkimas, kuris nekenkia motinai ir vaikui, o tik apmokestina jų gerovę. Jogos ir kitos sportinės veiklos nerekomenduojama, jei yra šie skundai: Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu širdis ir kraujotakos problemos Gili padėtis placenta Anemija ir kraujavimas Atviras kaklelis Tačiau kadangi joga apima ne tik fizinius pratimus, bet ir kvėpavimas technikos ir poilsis pratimus, reikia kreiptis į gydytoją, ypač nėštumo metu kilus komplikacijoms.

• Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu
• Širdies ir kraujotakos problemos
• Gili placentos padėtis
• Anemija ir kraujavimas
• Atidarykite gimdos kaklelį