Terapija
Idealiu atveju gydymas šlaunis įtampa turėtų prasidėti iškart po trauminio įvykio. Jei ištraukė šlaunis yra pažeista raumenų grupė turi būti kuo greičiau atvėsinta. Iškart po to, kai prasideda skausmas, suplyšusią vietą maždaug penkiolikos – dvidešimties minučių laikotarpį galima apdoroti ledo paketu, šaltais kompresais ar specialiais šaltais purškalais.
Tačiau paveikti pacientai turėtų įsitikinti, kad aušinimo skystis niekada netepamas tiesiai ant odos paviršiaus. Geriausias aušinimo būdas yra aušinimo skysčio apvyniojimas plonu rankšluosčiu. Tada jis gali būti dedamas ant suplyšusios vietos.
Be to, sportinė veikla turi būti nutraukta iškart po simptomų atsiradimo. A atveju šlaunis įtempti, atitinkami raumenys paprastai patins, kai įtampa progresuoja. Tačiau šio reiškinio galima išvengti pakėlus pažeistą kūno dalį.
Be to, esami patinimai gali greičiau atslūgti pakėlę paveiktą koja. Be to, šlaunų patempimas galima gydyti tepant specialiais sportiniais tepalais. Be to, jei reikia, gali būti uždėtas tvarstis arba elastinis tvarstis. Tačiau reikėtų pasirūpinti, kad kraujas cirkuliacija nenutrūksta per stipriai uždėjus tvarstį.
Be to, po a šlaunų patempimas, pacientai turėtų nutraukti visą sportinę veiklą maždaug vienai savaitei. Kai tik skundai visiškai nurims, vėl galima pradėti lengvus pratimus. Medikamentinis ištemptos šlaunies gydymas paprastai nėra būtinas. Tačiau jei skausmas tęsiasi ilgesnį laiką, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ir pašalinti rimtesnę žalą.
Progresas / nuspėjimas
A eiga šlaunų patempimas daugiausia priklauso nuo to, kiek sunki trauma ir kiek raumenų skaidulos buvo per daug ištemptos. Atsižvelgiant į šlaunies patempimo sunkumą, trunka apie dvi ar tris savaites, kol padermė visiškai išgydoma. Tačiau taikant tinkamas gydymo priemones, šlaunies patempimo gijimo laikas gali būti teigiamai paveiktas ir taip žymiai sutrumpintas.
Atliekant paprastą šlaunies patempimą, paprastai nesitikima. Ištrauktos šlaunies vystymuisi galima užkirsti kelią paprastomis priemonėmis. Šiame kontekste reikia pažymėti, kad bet kokia sportinė veikla turi būti pradėta nuo lengvos apšilimo programos.
Tokiu būdu raumenys efektyviai sušildomi ir paruošiami kitai sporto sesijai. Šlaunų patempimai ypač dažnai būna šaltu oru. Siekiant užkirsti kelią šiam reiškiniui, labai svarbu skirti visapusišką apšilimą prieš tikrąjį mokymą.
Šaltomis dienomis apšilimui reikėtų skirti bent 15 minučių. Nors šaltu oru rizika susirgti šlaunų patempimu yra daug didesnė, negalima manyti, kad esant šiltoms oro sąlygoms nereikia atlikti išsamių apšilimo treniruočių. Nors aukštesnė aplinkos temperatūra sumažina su šalčiu susijusią riziką išsivystyti šlaunų štamui, organizmas netenka daug skysčių ir elektrolitai, ypač šiltu oru.
Šis skysčių ir elektrolitai savo ruožtu padidina šlaunų patempimo tikimybę. Dėl šios priežasties reguliariai tiekiamas vanduo ir elektrolitai taip pat gali užkirsti kelią šlaunų patempimui. Be to, tinkama įranga gali padėti veiksmingai išvengti šlaunų patempimo. Visų pirma, tinkama avalynė šiame kontekste vaidina lemiamą vaidmenį.
