Nėštumas: vidurių užkietėjimas yra plačiai paplitęs
Iki 44 procentų visų nėščių moterų visame pasaulyje kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Jam būdingas nereguliarus ir kietas tuštinimasis, lėtesnis maisto judėjimas per žarnyną, per didelis įtempimas ir jausmas, kad niekada iki galo neištuštinai vidurių.
Tuos, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, taip pat dažnai kamuoja pilvo pūtimas ir hemorojus (dėl per didelio stūmimo). Todėl vidurių užkietėjimas nėštumo metu gali įvairiais būdais smarkiai paveikti jūsų bendrą savijautą ir gyvenimo kokybę.
Kas sukelia vidurių užkietėjimą nėštumo metu?
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu atsiranda dėl kelių veiksnių:
- Didesnis hormonų kiekis (pvz., progesteronas) sulėtina žarnyno judrumą, taigi ir maisto judėjimo ar prasiskverbimo į žarnyną laiką.
- Mažiau fizinio krūvio taip pat mažina nėščių moterų žarnyno motoriką.
- Auganti gimda, ypač trečiąjį trimestrą, daro spaudimą žarnynui.
- Vis didesnis vaikas taip pat daro spaudimą žarnynui.
- Nepakankamas skysčių vartojimas taip pat gali paskatinti žarnyno vangumą.
- Maisto papildas geležis, kurią turi vartoti daugelis nėščių moterų, gali sukelti vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį.
- Dietos pakeitimas taip pat gali turėti įtakos virškinimui.
Tokie veiksniai kaip didėjantis gimdos dydis ir vaikas yra priežastis, kodėl vidurių užkietėjimas dažnai didėja, kai nėštumas progresuoja. Remiantis tyrimais, per devynis mėnesius pailgėja maisto judėjimo į žarnyną laikas, kai kuriais atvejais gerokai.
Neseniai buvo aptarti ir kiti vidurių užkietėjimo veiksniai nėštumo metu: didesnis nėščios moters amžius (vyresnė nei 35 metų) ir didesnis kūno masės indeksas (KMI) prieš nėštumą tikriausiai padidina vidurių užkietėjimo tikimybę.
Nėštumas: ką galite padaryti nuo vidurių užkietėjimo
Keletas paprastų priemonių dažnai gali padėti palengvinti arba, geriausiu atveju, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu:
- Reguliariai mankštinkitės, geriausia gryname ore (naudinga jums ir jūsų vaikui!) maždaug 30 minučių per dieną.
- Gerkite daug vandens, žolelių arbatos ar praskiestų sulčių.
- Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, pilno grūdo produktus ir vaisius.
- Venkite sunkiai virškinamo ir vidurius sukeliančio maisto, pavyzdžiui, ankštinių augalų, kopūstų ir svogūnų.
- Jei įmanoma, taip pat venkite maisto produktų, kurie slopina virškinimą, pavyzdžiui, bananų, šokolado ir baltų miltų gaminių.
- Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite – virškinimas prasideda burnoje!
Namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo
Namų gynimo priemonės turi savo ribas. Jeigu simptomai išlieka ilgesnį laiką ir, nepaisant gydymo, nepalengvėja arba net pablogėja, visada reikia kreiptis į gydytoją.
Vaistai nuo vidurių užkietėjimo
Nėštumas yra labai jautrus laikotarpis vaikui. Todėl, jei įmanoma, turėtumėte vengti vaistų. Tačiau jei vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra labai stiprus, galite – visada pasikonsultavę su ginekologu! – vartoti švelnų vidurius laisvinantį vaistą (Laxantium).
