poveikis
Manoma, kad svorio augintojas skatina svorio augimą dėl raumenų augimo. Tikslas yra sukurti masę be riebalų, idealiu atveju - raumenų masę. Svorio augintojų sudėtį daugiausia sudaro: angliavandenių ir baltymaitiekti kuo daugiau kalorijų per trumpiausią įmanomą laiką.
Be to, daugumoje svorio augintojų taip pat yra riebalų, vitaminai ir mineralai. Taigi kūnas energiją tiekia ilgą laiką ir užkirsti kelią raumenų irimui. Svorio augintojai taip pat teigiamai veikia regeneraciją po treniruotės.
Sportininkai, kurie priauga tik mažai masės, nes turi gerą medžiagų apykaitą, vadinami „hardgainer“ žaidėjais ir paprastai juos galima atpažinti iš mažo kūno riebalų procentas ir gerai išvystyti raumenys. Normaliai vartojant maistą, hardgaineriai negali tiekti pakankamai kalorijų masiniam statybai. Dėl šios priežasties šie sportininkai vis labiau pasikliauja „Weight Gainer“ tiekimu kalorijų ir taip kaupti masę.
šalutinis poveikis
Idealiu atveju, prieš imdamiesi svorio padidintojo, turite apskaičiuoti savo kalorijų poreikį. Nes sportininkai, kurie nėra kieti žaidėjai, be dietos dažnai gali pasiekti reikiamą kalorijų perteklių raumenų masės auginimui papildai su svorio didintojais. Skaičiuojant šį energijos poreikį, atsižvelgiama į tokius bendruosius veiksnius kaip ūgis, svoris, amžius, lytis ir profesinė veikla.
Manoma, kad reikiamas kalorijų perteklius yra maždaug 500 kcal. Viskas, kas viršija tai, nėra veiksmingai sudeginama, o organizmas maisto medžiagas kaupia riebalų pavidalu. Tačiau, kadangi didėja kūno riebalų procentas paprastai nėra svorio augintojų tikslas, reikėtų vengti kalorijų pertekliaus.
Be to, normalus maisto netoleravimas, pvz laktozė netoleravimas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį. Tačiau tai dažniausiai nėra kliūtis, nes daugumoje naminių svorio auginimo kokteilių ingredientų yra pakaitalų (pavyzdžiui, vietoj karvės pieno - kokosų ar sojos pieno). Jei svorį padidina milteliai arba kiti pramonėje gaminami produktai, reikia pasirūpinti, kad jie būtų pagaminti iš patikimo gamintojo ir kad ingredientai būtų išvardyti pagal taisykles. Jei pasireiškia alerginės reakcijos, vartojimą reikia nedelsiant nutraukti. ir reikėtų kreiptis į gydytoją.
Galimas ilgalaikis „Weight Gainers“ šalutinis poveikis pasireiškia, kai purtant yra per daug cukraus. Daugkartinis spartus kraujas cukrus ilgainiui gali skatinti cukraus vystymąsi diabetas. Be to, kai kurie ekspertai taip pat mato ryšį tarp padidėjusio angliavandenių vartojimo ir aknė.
