Arteriosklerozė (arterijų grūdinimas): prevencija

Norėdami išvengti aterosklerozės (arteriosklerozė, arterijų sukietėjimas), reikia atkreipti dėmesį į individo mažinimą rizikos veiksniai.

Elgesio rizikos veiksniai

  • dieta
    • Prasta mityba ir persivalgymas, pvz., per didelis kalorijų kiekis ir didelis riebalų kiekis dieta (didelis sočiųjų riebalų suvartojimas).
    • Per didelis raudonos mėsos vartojimas, t. Kiaulienos, jautienos, ėrienos, veršienos, avienos, arklio, avies, ožkos raumenų mėsa → biogeninio amino TMAO (trimetilamino oksido) padidėjimas 3 kartus; didžiausia koncentracija (viršutiniame ketvirtyje) pacientams buvo 2.5 karto didesnė tikimybė susirgti miokardo infarktu ar apopleksija arba mirti vėlesniais metais Nurodymas: Raudonoje mėsoje esantis karnitinas metabolizuojamas žarnyne bakterijos į trimetilaminą, kuris po to virsta trimetilamino oksidu (TMAO) absorbcija viduje kepenys.
    • Cukrus-saldinti gazuoti gėrimai (≥ 1,000 ml per savaitę); širdies vainikinių kraujagyslių kalcifikacija (CAC balas> 0), palyginti su panašiais asmenimis, kurie daugiausiai vengia sodos.
    • Mikroelementų trūkumas (gyvybiškai svarbios medžiagos) - žr. Prevenciją naudojant mikroelementus.
  • Stimuliatorių vartojimas
    • Alkoholis (moteris:> 40 g per parą; vyras:> 60 g per dieną) → hipertrigliceridemija (pakeltas kraujas trigliceridų kiekis).
    • Tabakas (rūkymas, pasyvus rūkymas) - rūkymas yra vienas iš pagrindinių aterosklerozės, taigi ir visų širdies ir kraujagyslių ligų, rizikos veiksnių
  • Narkotikų vartojimas
    • Kanapės (hašišas ir marihuana)? - Tai rodo ilgalaikis tyrimas tabakas rūkyti, o ne kanapių vartojimas, yra pagrindinis aterosklerozės sukėlėjas.
  • Fizinė veikla
    • Fizinis neveiklumas
  • Psichosocialinė situacija
    • Psichologinis stresas
    • Stresas
    • Miego trukmė ≤ 6 valandos, palyginti su 7–8 valandomis miego (+ 27% padidėja kraujagyslių apnašų susidarymo rizika)
  • Antsvoris (KMI ≥ 25; nutukimas).
  • „Android“ kūno riebalų pasiskirstymas, tai yra pilvo / visceraliniai, kirminai, centriniai kūno riebalai (obuolių tipas) - yra didelis juosmens apimtis arba juosmens ir klubo santykis (THQ; juosmens ir klubo santykis (WHR)); padidėjęs pilvo riebalų kiekis turi stiprų aterogeninį poveikį ir skatina uždegiminius procesus („uždegiminius procesus“). Matuojant juosmens apimtis pagal Tarptautinės diabeto federacijos gaires (IDF, 2005), taikomos šios standartinės vertės:
    • Vyrai <94 cm
    • Moterys <80 cm

    Vokiečių Nutukimas 2006 m. Visuomenė paskelbė šiek tiek nuosaikesnius juosmens apimties duomenis: vyrams <102 cm ir moterims <88 cm Moterims po menopauzės liemens ir klubų santykis yra geresnis subklinikinės aterosklerozės prognozuotojas nei kūno masės indeksas ar juosmens apimtis.

Poveikis aplinkai - intoksikacijos (apsinuodijimai).

  • Oro teršalai: kietosios dalelės

Prevencijos veiksniai (apsauginiai veiksniai)

  • Priešuždegiminis (priešuždegiminis).