Baltymuose dieta, dalis baltymai dietoje yra padidėjęs, tuo tarpu angliavandenių yra daugiausiai vengiama. Todėl tai yra mažai angliavandenių turinčių dietų forma. Nuo baltymai sotus ilgiau ir greičiau, suvartojate mažiau kalorijų badaujant, todėl gali efektyviai ir ilgainiui mesti svorį.
Tuo pačiu metu kovojama su raumenų masės sumažėjimu, kuris priešingu atveju gresia kalorijų deficitu. Nepaisant to, suvartotų baltymų kiekis neturėtų būti neribotas ir angliavandenių nereikėtų visiškai vengti. (Skirtingai nuo a dieta be angliavandenių) Taip pat aukštos kokybės riebalai taip pat yra svarbūs laikantis baltymų dietos siekiant subalansuotos mitybos.
Taip pat yra tam tikrų kontraindikacijų, kurioms baltymai dieta neturėtų būti laikomasi. Iš esmės tokio tipo dietos neatitinka sveikos mitybos taisyklių ir maistinių medžiagų vartojimo rekomendacijų. Dėl didelio baltymų kiekio padidėja šlapimo medžiagų kiekis, o inkstai patiria stresą.
Kaulų apykaita yra paveikta, nes daugiau kalcis išsiskiria ir rizika inkstas akmenys yra padidėję. Vykdant šias dietas, labai svarbu gerti daug, kad palengvėtų inkstai. Šlapimo rūgštis kraujas taip pat padidėja ir tai gali sukelti podagra.
Gyvulinių riebalų ir cholesterolio kiekis yra per didelis, o tai gali turėti įtakos kraujas riebalai neigiamai. Tokių dietų suvartojama per mažai angliavandenių ir skaidulų. Pirmosiomis tokios dietos dienomis svorio netekimas yra gana didelis ne dėl realaus riebalų, o dėl vandens praradimo per inkstus.
Dietos tvarka
Laikantis baltymų dietos, vartojamas daugiausia baltymų turintis maistas. Tai apima liesą mėsą ir žuvį, kiaušinius, sūrį, kvarką ar jogurtą. Baltymai sukrečia taip pat galima įtraukti į dietą.
Daržovės yra dar viena svarbi dietos dalis. Tačiau dietos metu reikėtų vengti maisto, kuriame gausu angliavandenių. Tai apima ryžius, makaronus, baltųjų miltų produktus, bulves ir saldumynus.
Taip pat reikia vengti riebios mėsos ar pieno produktų, kuriuose yra daug riebalų. Viso grūdo produktai, riešutai ir vaisiai, turintys mažą vaisių cukraus kiekį, turėtų būti vartojami nedideliais kiekiais. Dietos besilaikantys asmenys visada turėtų valgyti pilnavertį maistą valgio metu, kad išvengtų siaubingo apetito priepuolių. Baltymų dietos dalis taip pat yra ta, kad tarp valgymų turėtų būti ne ilgesnė kaip trijų valandų pertrauka, nes Virškinimo traktas turėtų būti nuolat eksploatuojami.
Visi šios serijos straipsniai:
