Kiekvienas, norintis daryti pažangą sporte arba, visų pirma, norintis auginti raumenis, nesugebės pasiekti savo tikslo su sudėtinga mokymo planas. Tinkamas dieta turi būti suburti mokymams. Baltymų turintis dieta taip pat padeda numesti svorio.
Baltymai taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį perduodant medžiagų apykaitos produktus ir maistines medžiagas kraujyje. Be to, jie dalyvauja ginantis nuo infekcijų ir formuojantis fermentai (enzimai) ir hormonai. Baltymų kokteiliai yra ne tik vis labiau populiarėjanti dieta papildyti, bet dabar taip pat yra kiekvieno iš jų dalis mokymo planas. Pagrindas yra a Baltymų milteliai kuris yra įvairių skonių, užpilamas pienu ir gerai suplakamas. Tai taip pat gali jus dominti: viskas, ką turėtumėte žinoti apie baltymų batonėlius
Skirtingų baltymų miltelių tipai
Renkantis tinkamą baltymų kokteilis, tačiau turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į ingredientus. Tuo tarpu didelis baltymų ar baltymų kokteilių asortimentas yra keletas smulkmenų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti atsižvelgdami į savo tikslus. Jei norite numesti svorio naudodami baltymų kokteilius, turėtumėte skubiai įsitikinti, kad pasirinktame kokteilyje nėra per daug angliavandenių, nes jų reikia gerokai sumažinti, jei norite numesti svorio.
Kai kuriuose kokteiliuose yra daugiau angliavandenių, kiti gali apsieiti beveik be. Gerai tinkamas purtymas numesti svorio ir tarnauja kaip valgio pakaitalas yra dieta Purtykite iš „Doppelherz®“. Be baltymų ir angliavandenių, visuose baltymų kokteiliuose yra kitų mineralų ir vitaminai.
Tačiau purtymų pagrindas visada yra a Baltymų milteliai, kurio pagrindas gali būti išrūgų baltymų milteliai, pieno baltymų milteliai, kiaušinių baltymų baltymų milteliai, sojos baltymų milteliai, ryžių baltymų milteliai arba daugiakomponentiai baltymų milteliai. Skirtingi milteliai matuojami pagal jų biologinę vertę. Biologinis valentingumas nurodo, kiek gramų kūno baltymų, pavyzdžiui, raumenų masės pavidalu, gali susidaryti iš 100 gramų Baltymų milteliai.
Gali atsitikti taip, kad iš 100 gramų baltymų miltelių susidaro daugiau nei 100 gramų raumenų masės, o tiekiamų miltelių panašumas į paties kūno baltymai vaidina svarbų vaidmenį. Taip pat galima ką nors paskaityti apie baltymai nuo biologinės vertės. Išrūgų baltymų milteliai turi didžiausią biologinį valentingumą (104) iš grynų baltymų miltelių.
Išrūgų baltymų miltelių baltymų kiekis sausose medžiagose yra nuo 75 iki 96%, atsižvelgiant į gamybos procesą. Šią valentingumą gali viršyti tik baltymų mišinys. Pieno baltymų milteliai yra mažesnio valentingumo (77) nei išrūgų baltymų milteliai ir yra pagrindinis pieno baltymų komponentas, kurio baltymų kiekis yra apie.
80%. Žmonės, turintys a laktozė netoleravimas turėtų būti atsargus, tačiau pieno baltymų milteliai gali sukelti virškinimo problemų. Kiaušinio baltymo baltymų milteliai dažnai turi kartaus poskonio, todėl siūlomi kapsulių pavidalu, o ne kaip a baltymų kokteilis.
Biologinė vertė yra 100 ir todėl, kad yra laktozė- nemokama, ją be problemų gali naudoti ir žmonės laktozės netoleravimas. Sojų baltymų milteliai labai tinka žmonėms, turintiems daug cholesterolio kiekis lygio, nes jame nėra cholesterolio. Tyrimas įrodė, kad jau 25 gramus sojos baltymų tą dieną gali aiškiai sumažinti Cholesterinspiegel ir su tuo susijusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Ryžių baltymų milteliai tinka visiems tiems, kurie turi alergiją pienui, sojai ar kiaušinių baltymams. Ryžių baltymų miltelių biologinis valentingumas yra 81, šiek tiek didesnis nei pieno baltymų miltelių. Ryžių baltymų milteliai taip pat naudingi virškinimo traktui, nes yra labai lengvai virškinami.
Šalia pateiktų gryno baltymo miltelių yra ir kitų baltymų miltelių mišinių, daugiakomponentinių baltymų miltelių. Jis susideda iš mažiausiai dviejų rūšių, tačiau taip pat gali būti maišomas iš daugelio skirtingų baltymų miltelių. Dėl daugybės skirtingų papildymo galimybių, esant teisingam maišymo santykiui, galima pasiekti didesnę vertę nei naudojant grynų baltymų miltelius. Gali pasireikšti kitas poveikis, pavyzdžiui, teigiama įtaka absorbcijos laikui (laiko intervalas po medžiagų absorbcijos per maistą per žarnyną į kraują).
