Šios vitaminas folio rūgštis, taip pat žinomas kaip vitaminas B9, turi didelį populiarumą. Taip yra todėl, kad nuoseklus, tinkamas tiekimas folio rūgštis gimdymo metu ir nėštumas gali žymiai sumažinti sunkių negimusių kūdikių riziką. Folio rūgštis, kurį organizme aktyvuoja vitaminas B12 reikšmingai dalyvauja ląstelių formavime ir ląstelių apsaugoje.
100 milijonų naujų langelių
Vaisingo amžiaus moterys, kasdien vartojančios papildomus 400 mikrogramų folio rūgšties, demonstruoja didelę atsakomybę. Per nėštumas, ląstelių dalijimosi greitis padidėja ir susidaro iki 100 milijonų naujų ląstelių. Tai padidina nėščiosios folio rūgšties poreikį 50 procentų. Papildomas šio suvartojimas vitaminas, Taip pat vitamino B12 metu nėštumas, bet taip pat jau noro turėti vaikų, todėl paprastai gali būti patartina.
Folio rūgštis norint turėti vaikų
Tyrimai parodė, kad vartodamos papildomus 600 mikrogramų folio rūgšties bent keturias savaites iki nėštumo pradžios, ypač pirmąjį nėštumo trečdalį, moterys galėtų sumažinti apsigimimų riziką 50–70 proc. Žinomi vaikų apsigimimai yra nervinio vamzdelio defektas, dar vadinamas atviru stuburu. Šis apsigimimas siejamas su folio rūgštis nėštumo metu.
Pirmą nėštumo trimestrą ypač svarbu užtikrinti pakankamą folio rūgšties kiekį, nes šioje ankstyvoje stadijoje nervinis vamzdelis yra visiškai baigtas. Todėl norint pašalinti folio rūgšties trūkumą, būtinas platus išsilavinimas. Tai pirmiausia rūpi moterims, norinčioms turėti vaikų, ar nėščioms moterims, kurios ankstyvoje stadijoje turėtų atkreipti dėmesį į pakankamą folio rūgšties kiekį.
Folio rūgštis ir maistas
Moterys, ypač nėščios moterys, su maistu dažniausiai vartoja per mažai folio rūgšties. Folio rūgšties iš tiesų yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip žalios lapinės daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir salotos), kviečių gemalai, sveiki grūdai ir kiaušinių tryniai. Tačiau padidėjusio folio rūgšties poreikio nėštumo metu tai paprastai negali patenkinti.
Be to, organizme nėra folio rūgšties saugojimo sistemos. Folio rūgštis taip pat yra ypač jautrus vitaminas: deguonis, šiluma ir šviesa sukelia net folio rūgšties turinčių maisto produktų greitį.
Be to, dauguma moterų dar nežino apie savo nėštumą ankstyvoje stadijoje, todėl negali prisitaikyti prie tinkamo dieta turtingas folio rūgšties. Todėl ankstyvas papildomas folio rūgšties vartojimas gali būti kritinis nuo to laiko, kai moteris nori turėti vaikų.
Nėštumas ir folio rūgštis
Atsižvelgdama į tai, Vokietijos mitybos draugija nėščioms moterims ir visoms moterims, norinčioms turėti vaikų, rekomenduoja kasdien vartoti 550 mikrogramų folio rūgšties. Iš jų ne daugiau kaip 400 mikrogramų reikia vartoti su maistu papildai. Preparatai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties vitaminai B6 ir B12 pasirodė esąs naudingi. Kartu šie preparatai efektyviausiai apsaugo ląsteles nuo žalingo poveikio. Vitaminas B12 taip pat aktyvina folio rūgštį organizme.
Federalinis rizikos vertinimo institutas pataria, kad ne daugiau kaip 3.5 miligramų vitamino B6 ir 25 mikrogramus vitamino BXNUMX vitamino B12 reikia vartoti kasdien su maistu papildai.
Depo preparatai su folio rūgštimi nėščioms moterims
Be to, depo preparatai, išskiriantys vitaminai į Virškinimo traktas su laiko vėlavimu. Organizmas iškart išskiria vienkartinius, per didelius suvartojamus kiekius, nes neturi folio rūgšties saugojimo sistemos.
Dietiniai pavyzdžiai yra tokie preparatai kaip „Femibion“, „Folio“ ar „Orthomol Natal“ papildai kad siekiama suteikti folio rūgštis nėštumo metu ir noras turėti vaikų.
Pakankamas folio rūgštis nėštumo metu taigi veiksminga negimusių vaikų apsauga šiais laikais nebėra problema: aukštos kokybės depo preparatų yra kiekvienoje vaistinėje iš įvairių tiekėjų.
