Apibrėžimas-kas yra folio rūgštis?

Folio rūgštis arba dar vadinama folatu priklauso vitaminai. Tiksliau, tai vitaminas B9. Jis dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose ir kartais yra svarbus ląstelių dalijimosi komponentas, kraujas formavimasis ir vaiko brendimas gimdoje. Per sveiką ir subalansuotą dieta, organizme paprastai yra pakankamai vitamino B9. Ypatingose ​​situacijose, tokiose kaip nėštumas, gali prireikti didesnės folio rūgšties dozės, kurią vėliau galima kompensuoti vartojant, pavyzdžiui, vitamino B9 tabletes.

Standartinės vertės

Standartinės vertės kraujas suaugusio žmogaus folio rūgšties koncentracija yra> 2.5 ng / ml. Folio rūgšties trūkumas pasireiškia anemija ir būdinga <2.0 ng / ml. Anemija folio rūgšties trūkumo atveju būdingas per mažas raudonos spalvos skaičius kraujas ląstelių, taip pat kraujo ląstelių, dar vadinamų, išvaizdos pokyčiais eritrocitai.

Folio rūgštis vartojama su maistu. Kasdienis folio rūgšties poreikis suaugusiesiems yra apie 300 mikrogramų. Per nėštumas ir laktacijos metu reikalavimas yra padidėjęs. Per mažą folio rūgšties koncentraciją kraujyje paprastai galima kompensuoti vartojant folio rūgšties tabletes.

Folio rūgšties funkcija žmogaus organizme

Valgydami žalias daržoves, tokias kaip pupelės, avokadas, šparagai ir špinatai, žmonės gali absorbuoti folio rūgštį. Tada jis metabolizuojamas organizme ir tik tada pasiekia savo aktyvią formą. Dėl savo modifikacijos folio rūgštis arba tetrahidrofolatas gali dalyvauti įvairiuose organizmo procesuose.

Tai ypač svarbu susidarant raudoniesiems kraujo kūneliams, vadinamiesiems eritrocitai. Folio rūgštis taip pat vaidina svarbų vaidmenį vaiko raidą įsčiose. Tiksliau, kuriant vadinamąjį nervinį vamzdelį.

Tai yra pirmtako struktūra smegenys ir nugaros smegenys. Jis vėl uždaromas tik po kelių savaičių nėštumas. Folio rūgštis čia atlieka svarbią funkciją - dėl folio rūgšties trūkumo dažnai būna netinkamas uždarymas ar net trūkumas. Dėl to atvira nugara vadinamoji Spina bifida arba vaisiaus apsigimimas smegenys gali atsirasti. Todėl ypač svarbu, kad organizmas būtų pakankamai aprūpintas folio rūgštimi ankstyvas nėštumas, nes tai gali labai sumažinti nervinio vamzdelio defektų riziką.

Susiję straipsniai:

Poveikis organizme Baltymų milteliai

Poveikis organizme Baltymų miltelius organizmas metabolizuoja taip pat, kaip baltymus, kurie tiekiami per natūralų maistą. Jis yra suskaidytas skrandyje ir žarnose ir suskaidomas į atskirus statybinius elementus, vadinamąsias amino rūgštis. Šios aminorūgštys savo ruožtu yra

Skaityti daugiau "

Per sportą Kaip galite padidinti riebalų deginimą?

Sportas Sportas yra vienas iš efektyviausių riebalų deginimo būdų. Sportas yra ypač svarbus ilgalaikiam svorio metimui ir norimo svorio palaikymui. Tam geriausiai tinka jėgos treniruotės ir ištvermės treniruotės. Jėgos treniruotes labai gerai galima atlikti naudojant treniruoklius

Skaityti daugiau "

Kuris vynas tinka kokiam maistui?

„Močiutės“ taisyklė „vynas su maistu“ tema yra paprasta, įsimintina ir iš esmės neteisinga. Jame rašoma: „Raudonasis vynas su tamsa mėsa, baltasis vynas su lengva mėsa“. O gal gertumėte „Chablis“ su žvėriena ir „Chianti“ su austriomis? „Šiuolaikinė virtuvė“ yra sudėtingesnė

Skaityti daugiau "

Svogūnai ir česnakai

Svogūnuose ir kituose lelijų augaluose, tokiuose kaip česnakai, askaloniniai česnakai ir laiškiniai česnakai, yra sieros ir sulfido turinčių medžiagų, kurios apsaugo nuo vėžio, taip pat nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Skrandžio vėžys yra dažna vėžio rūšis, kurios dažnis yra glaudžiai susijęs su vartojamu maistu. Svogūnų ir česnakų auginimo regionuose

Skaityti daugiau "

Dietos kritika | Dvigubas širdies dietos purtymas

Dietos kritika Labai svarbu, kad kiti pagrindiniai valgiai svorio metimo ir svorio kontrolės etape būtų mažai kaloringi, taip pat mažai riebalų ir subalansuoti. Norint pasiekti maksimalios sėkmės dietoje, reikėtų vengti užkandžių tarp valgių, o saldinti gėrimai turėtų būti tabu. Jei,

Skaityti daugiau "

Chinino turintys gėrimai nėra skirti nėščioms moterims

Toniniai arba kartūs citrinų gėrimai turi etiketę „sudėtyje yra chinino“. Nedaugelis vartotojų žinos to priežastį: nors geriant chinino turinčius gėrimus daugumai gyventojų nėra problemų, didesnių kiekių vartojimas gali būti pavojingas žmonių sveikatai. „Ypač nėščios moterys turėtų susilaikyti

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai