Instrukcija pagal Epley
Kairiosios, užpakalinės arkados manevrai: Išlaisvinimo manevrai pagal Epley ir Semont yra pagrįsti kanalitiazės modeliu, priešingai nei manevras pagal Brandto Daroffo. Kristalai atsiskyrė ir nusileido užpakalinėje arkadoje. Pratimas atliekamas sėdint ant lovos ar apžiūros sofos.
Kojos ištiestos ir žiūrite į priekį. Pasukite savo vadovas 45 laipsniai į kairę pusę. Greitai atsigulkite ant nugaros.
Šios vadovas turėtų būti šiek tiek pakreipta atgal. Prieš tai atsigulkite po pečiais. Šioje padėtyje palaukite pusę minutės iki visos minutės ir tada judinkite savo vadovas 90 laipsnių į dešinę.
Galva lieka pakreipta atgal. Vėl palaikykite šią poziciją nuo pusės minutės iki visos minutės ir pasukite į dešinę pusę. Šoninėje padėtyje toliau laikykite galvą 90 laipsnių kampu ir palaukite dar nuo pusės iki vienos minutės.
Tada pereikite iš šono padėties į sėdynę. Pajudinkite kojas iš lovos. Vėl palaukite kiekvienoje padėtyje, kol dings galvos svaigimas.
Dešiniojo, užpakalinio pasažo manevras: pratimą atlikite kita puse. Vėl sėdėk ant lovos ištiesęs kojas. Pasukite galvą 45 laipsnių kampu į dešinę pusę. Vėlgi, jūs greitai pereinate į gulimąją padėtį ir galva vėl šiek tiek pakreipta atgal.
Nepaisant to, jis laikosi 45 laipsnių kampu į dešinę. Laikykitės šios pozicijos nuo pusės minutės iki visos minutės. Dabar galva nukreipta 90 laipsnių kampu į kairę ir jūs vis tiek laikote galvą šiek tiek pakreiptą atgal.
Vėlgi laikykitės šios pozicijos nuo pusės minutės iki visos minutės. Tada pasukite galvą 90 laipsnių į kairę. Išlikite šoninėje padėtyje dar pusę iki vienos minutės.
Tada sėsk į savo vietą ir išjudink kojas iš lovos. Trukmė: Manevras atliekamas iki galvos svaigimas dingo. „Epley“ pratimą galite atlikti 3 kartus per dieną po 3 serijas.
Visi šios serijos straipsniai:
