Joga arba joga yra viena vertus plačiai paplitusi poilsis technika ir, kita vertus, Indijos filosofinis mokymas. Tikslas joga yra pasiekti pažinimą apie Dievą arba siekti tapti vieningu su Dievu sąjungos forma.
Kas yra joga?
Pratimai joga dažniausiai laikosi holistinio požiūrio, kuriuo siekiama harmonizuoti kūną, protą ir dvasią. Joga iš pradžių buvo viena iš pagrindinių Indijos filosofinių mokyklų ir apėmė keletą individualių aspektų, tokių kaip meditacijos ir fiziniai pratimai (asanos). Iš pradžių šis žodis reiškė kažką panašaus į jungą, įtemptą ar taip pat surišantį, o kartu su Dievu norėjo surišti pavaras prie kūno, esančio aplink Einswerdeną. Pagrindai joga jau buvo suformuluoti vadinamojoje jogos sutroje, o Bhagavad Gita ir Upanišados taip pat mini šį terminą. Tūkstančius metų praktikuodamas tik Indijoje, joga pastaraisiais metais triumfuodamas žygiavo aplink pasaulį ir dabar praktikuojamas beveik visose pasaulio šalyse. Tačiau daugelis žmonių Europoje šiandien jogos terminą supranta pirmiausia kaip asanas, fizinius pratimus. Be to, per šį ilgą laikotarpį išsivystė daugelis jogos mokyklų, turinčių skirtingas teorijas ir akcentus. Daugiau fizinių mokyklų yra apibendrinta skiltyje bendras terminas Hatha joga, Iyengar joga, Indijos jogo BKS-Iyengar plėtra, yra mokykla, leidžianti naudoti AIDS daugelyje asanų. Sivandana joga save laiko svarbiausių jogos sistemų santrauka, o populiarioji Kundalini joga visų pirma siekia skatinti kundalini jėgos pabudimą.
Privalumai ir taikymas
Nesvarbu, ar žmogus praktikuoja jogą kaip savo filosofiją, ar kaip meditaciją, ar „tik“ dėl sveikatos: Kai kurie pagrindiniai veiksniai vienodai taikomi visiems jogininkams (praktikams):
- Joga didina fizinį judrumą ir vienodai treniruoja raumenis, Sausgyslės bei raiščiai, taip pat lankstumas ir pojūtis subalansuoti.
- Joga leidžia tobulinti savo kūno jausmą.
- Joga gerina laikyseną, stiprindama nugaros raumenis.
- Kai kurios jogos rūšys padeda geriau kontroliuoti hormoninę subalansuoti ir gali padaryti moterį menopauzė patogiau, taip pat būti palaikomais rengiantis gimdymui ir po jo nėštumas.
Joga kaip medicininė atsipalaidavimo technika
Jogos pratimai, žinoma, nepakeičia apsilankymo pas gydytoją dėl sunkių ligų, tačiau tikrai gali padėti sumažinti neramumą, stresas miego problemos ir palankiai veikia tokius skundus kaip nervingumas ar aukštas kraujo spaudimas. Joga idealiai tinka lydėti ar papildyti mediciną terapija ir švelniai pagerinti gydymo rezultatus. Daugelis sveikatai todėl draudimo bendrovės Vokietijoje ir kitose šalyse moka subsidijas apdraustiesiems dalyvaudami jogos kursuose, be to, šiandien daugybė kompanijų savo darbuotojams siūlo labai palankiomis sąlygomis dalyvauti vidaus jogos grupėse.
Jogos pratimai namų ir jogos mokykloms
Jei mėgstate reguliariai užsiimti joga, turėtumėte ieškoti tinkamos jogos studijos (pavyzdžiui, Berlyno Iyengar jogoje) savo gyvenamojoje aplinkoje. Pradedantiesiems internete taip pat galite rasti daug paprastesnių pratimų instrukcijų. (Pavyzdžiui, jogos pratimai arba Vidya jogos pratimai). Todėl čia reikia trumpai paliesti tik labiausiai žinomus tris pratimus. Saulės pasveikinimas: Saulės pasveikinimas yra labai geras apšilimui (ryte arba jogos užsiėmimo pradžioje). Idealiu atveju ji atliekama atsisukus į saulę. Tai mobilizuoja sąnarių, ištiesia raumenis ir raiščius bei aktyvina širdis ir cirkuliacija. Šuo: Šis pratimas sustiprina ir ištempia beveik visus kūno raumenis. Ypač dėžė raumenys, kojos ir rankos yra specialiai palaikomos. Medis: taip pat klasikinis pratimas, kuriuo lavinamas jausmas subalansuoti. Be to, jis treniruoja pilvo, sėdmenų, kojų raumenis.
