Joga

Įvadas

Jogos terminas yra 3000–5000 metų senumo mokymas, kilęs iš Indijos kvėpavimo pratimai, meditacijos ir fiziniai pratimai, taip pat žinomi Vakaruose. Joga mėgaujasi vis didesniu populiarumu, kurį galima įvertinti augančiu jogos studijų skaičiumi. Teigiama, kad be sportinio asanų (pratimų) aspekto joga turi teigiamą poveikį daugeliui fizinių ir psichinių negalavimų, kai kurie iš jų buvo moksliškai įrodyti.

Kokios yra jogos formos?

Yra daugybė įvairių jogos stilių, kurie daugiausia skiriasi tuo, kiek laiko laikomi atskiri pratimai ir ar yra papildomos įrangos. Joga nėra griežta sistema, tačiau ji nuolat kinta ir pridedama naujų formų. Kai kurie populiarūs jogos stilius yra trumpai pristatomi žemiau: Hatha joga yra ypač populiari vokiškai kalbančiose šalyse ir pasižymi lėtu ir atsipalaidavusiu asanų vykdymu, todėl ji ypač tinka pradedantiesiems.

„Vinyasa“ jogoje daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimo ir judėjimo srauto sinchroniškumui. Pratimai paprastai yra šiek tiek sunkesni nei Hatha jogoje ir baigiasi a tempimo sesija. Aštanga jogai būdinga visada ta pati asanų seka, kuri teka viena į kitą.

Tai yra jėgos jogos pagrindas, tačiau jų seka skiriasi. „Bikram Yoga“ (karšta joga) yra labai populiari Amerikoje ir atliekama iki 40 ° C įkaitintoje patalpoje. Dėl padidėjusio prakaitavimo detoksikacijos turėtų būti skatinamas kūno

Bikramo jogos užsiėmimą sudaro 26 pratimai. „Iyengar Yoga“ pagrindinis dėmesys skiriamas kūno sulygiavimui asanų metu. Dėl greito perėjimo tarp pratimų šis jogos stilius yra gana dinamiškas.

„Yin joga“ yra ypač švelni jogos praktika, kuri vis labiau populiarėja Europoje. Asanos laikomos labai ilgai, o dėmesys taip pat nukreiptas į sąnarių.

  • Hatha joga yra ypač populiari vokiškai kalbančiose šalyse ir pasižymi lėtu ir atsipalaidavusiu asanų vykdymu, todėl yra ypač tinkama pradedantiesiems.
  • „Vinyasa“ jogoje daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimo ir judesio srauto sinchroniškumui.

    Pratimai paprastai yra šiek tiek sunkesni nei Hatha jogoje ir baigiasi a tempimo sesija.

  • Aštanga jogai būdinga visada ta pati asanų seka, kuri teka viena į kitą. Tai yra jėgos jogos pagrindas, tačiau jų seka skiriasi.
  • Bikramo joga (karšta joga) yra labai populiari Amerikoje ir atliekama iki 40 ° C įkaitintoje patalpoje. Dėl padidėjusio prakaitavimo detoksikacijos turėtų būti skatinamas kūno

    Bikramo jogos užsiėmimą sudaro 26 pratimai.

  • „Iyengar Yoga“ pagrindinis dėmesys skiriamas kūno sulygiavimui asanų metu. Dėl greito perėjimo tarp pratimų šis jogos stilius yra gana dinamiškas.
  • Yin joga yra ypač švelni jogos praktika, kuri taip pat tampa vis populiaresnė Europoje. Asanos laikomos labai ilgai, o dėmesys taip pat nukreiptas į sąnarių.