Įvadas

Jogos terminas yra 3000–5000 metų senumo mokymas, kilęs iš Indijos kvėpavimo pratimai, meditacijos ir fiziniai pratimai, taip pat žinomi Vakaruose. Joga mėgaujasi vis didesniu populiarumu, kurį galima įvertinti augančiu jogos studijų skaičiumi. Teigiama, kad be sportinio asanų (pratimų) aspekto joga turi teigiamą poveikį daugeliui fizinių ir psichinių negalavimų, kai kurie iš jų buvo moksliškai įrodyti.

Kokios yra jogos formos?

Yra daugybė įvairių jogos stilių, kurie daugiausia skiriasi tuo, kiek laiko laikomi atskiri pratimai ir ar yra papildomos įrangos. Joga nėra griežta sistema, tačiau ji nuolat kinta ir pridedama naujų formų. Kai kurie populiarūs jogos stilius yra trumpai pristatomi žemiau: Hatha joga yra ypač populiari vokiškai kalbančiose šalyse ir pasižymi lėtu ir atsipalaidavusiu asanų vykdymu, todėl ji ypač tinka pradedantiesiems.

„Vinyasa“ jogoje daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimo ir judėjimo srauto sinchroniškumui. Pratimai paprastai yra šiek tiek sunkesni nei Hatha jogoje ir baigiasi a tempimo sesija. Aštanga jogai būdinga visada ta pati asanų seka, kuri teka viena į kitą.

Tai yra jėgos jogos pagrindas, tačiau jų seka skiriasi. „Bikram Yoga“ (karšta joga) yra labai populiari Amerikoje ir atliekama iki 40 ° C įkaitintoje patalpoje. Dėl padidėjusio prakaitavimo detoksikacijos turėtų būti skatinamas kūno

Bikramo jogos užsiėmimą sudaro 26 pratimai. „Iyengar Yoga“ pagrindinis dėmesys skiriamas kūno sulygiavimui asanų metu. Dėl greito perėjimo tarp pratimų šis jogos stilius yra gana dinamiškas.

„Yin joga“ yra ypač švelni jogos praktika, kuri vis labiau populiarėja Europoje. Asanos laikomos labai ilgai, o dėmesys taip pat nukreiptas į sąnarių.

  • Hatha joga yra ypač populiari vokiškai kalbančiose šalyse ir pasižymi lėtu ir atsipalaidavusiu asanų vykdymu, todėl yra ypač tinkama pradedantiesiems.
  • „Vinyasa“ jogoje daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimo ir judesio srauto sinchroniškumui.

    Pratimai paprastai yra šiek tiek sunkesni nei Hatha jogoje ir baigiasi a tempimo sesija.

  • Aštanga jogai būdinga visada ta pati asanų seka, kuri teka viena į kitą. Tai yra jėgos jogos pagrindas, tačiau jų seka skiriasi.
  • Bikramo joga (karšta joga) yra labai populiari Amerikoje ir atliekama iki 40 ° C įkaitintoje patalpoje. Dėl padidėjusio prakaitavimo detoksikacijos turėtų būti skatinamas kūno

    Bikramo jogos užsiėmimą sudaro 26 pratimai.

  • „Iyengar Yoga“ pagrindinis dėmesys skiriamas kūno sulygiavimui asanų metu. Dėl greito perėjimo tarp pratimų šis jogos stilius yra gana dinamiškas.
  • Yin joga yra ypač švelni jogos praktika, kuri taip pat tampa vis populiaresnė Europoje. Asanos laikomos labai ilgai, o dėmesys taip pat nukreiptas į sąnarių.

Susiję straipsniai:

Taikymo sritys Elektrostimuliacija

Taikymo sritys Elektrostimuliacija ypač naudojama reabilitacijos sektoriuje, nes tikimasi pagerinti hipertrofiją (raumenų augimą). Be to, sąnariams nėra jokio streso. Dėl pagerėjusio raumenų kaupimosi elektrostimuliacija naudojama kaip papildoma treniruotė, ypač ambicingų jėgos sportininkų. Kaip ir savanoriško susitraukimo atveju, treniruotės tikslas

Skaityti daugiau "

Nėščiųjų atsipalaidavimo būdai Atsipalaidavimo būdai

Nėščiųjų atsipalaidavimo būdai Iš esmės visas jau minėtas atsipalaidavimo technikas galima atlikti nėštumo metu. Taigi net nėštumo metu patiriamo streso atveju rekomenduojamos tokios priemonės kaip sąmoningas kvėpavimas, meditacinės procedūros ar joga. Tačiau nėštumo metu jogos praktika turėtų būti atliekama atsargiai

Skaityti daugiau "

Pilates

Apibrėžimas Pilatesas yra modernus sveikatą stiprinantis viso kūno treniruočių metodas. Taikant sistemingus tempimo ir jėgos pratimus, pilatesas stiprina tiek dideles, tiek specialiai mažesnes raumenų grupes ir taip skatina raumenų jėgą, koordinaciją ir kūno pusiausvyros jausmą. Pilateso treniruotėse būtina pratimus atlikti sąmoningai,

Skaityti daugiau "

Kelius sulenkia su praplatintoju

Įžanga Pritūpimas yra jėgos kilnojimo disciplina ir ypač naudojamas jėgos treniruotėse dėl didelio raumenų skaičiaus. Kadangi šlaunų tiesiamieji raumenys (M. quadriceps femors) yra stipriausias mūsų kūno raumuo, tikslinga raumenų formavimo treniruotė su ekspanderiu yra įmanoma tik ribotai

Skaityti daugiau "

Trūkumai | EMS mokymai

Trūkumai Aspektai, kurie, viena vertus, nurodomi kaip pranašumas, bet, kita vertus, gali būti vertinami ir kaip trūkumai. Siekiant padidinti raumenų masę, ne visada tikslinga naudoti tik švelnius ir švelnius treniruočių metodus. Jei raumenų masė auga, žmogaus raumenys

Skaityti daugiau "

Koordinaciniai įgūdžiai

Koordinavimo terminas Koordinavimo terminas iš pradžių kilęs iš lotynų kalbos ir reiškia užsakymą ar pavedimą. Liaudies kalboje tai suprantama kaip kelių veiksnių sąveika. Sportuojant koordinacija apibrėžiama kaip centrinės nervų sistemos ir raumenų sąveika tikslinėje judesių sekoje. (HOLLMANN / HETTINGER). Koordinacinis

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai