„Švytuoklė“ Atsistokite lygiagrečiai sienai ir palaikykite save viena ranka. Perkelkite toliau koja į priekį šiek tiek sulenktais keliais. Iš šios padėties leiskite koja pailginkite atgal.
Įsitikinkite, kad viršutinė kūno dalis per daug nepatenka į tuščiavidurę nugarą. Kartokite pratimą 3 kartus po 15 pakartojimų koja. Grįžti prie straipsnio
