Pagrindinis kineziterapijos tikslas yra palengvinti skausmas paciento. Priklausomai nuo tipo ir sunkumo skausmas o problemos priežastis - tai galima pasiekti atliekant karštą ar šaltą gydymą, taip pat specialius masažus poilsis ir tempimo ir stiprinantys pratimai peties ir kaklas srityje. Šie pratimai ypač užtikrina kaklo raumenų stiprinimą ilgainiui, kad ateityje būtų galima išvengti problemų
Kineziterapija - kas padeda?
Jei standus kaklas iš esmės yra raumenų įtampa, fizioterapija gali būti veiksmingai naudojama prieš ją. masažas gali sušvelninti ir pašalinti įtampą ir sukibimą jungiamasis audinys. Bet kokiu atveju, manualinė terapija yra geras pasirinkimas.
Čia taisomos ydingos slankstelių padėties, taip pat gydoma raumenys. Kadangi kaklo stuburas yra jautrus skyrius, rankenos turėtų būti paskirstytos tikslingai, o ne per stipriai. Gydymui palaikyti gali būti naudojama šiluma.
Tai skatina kraujas kraujotaka ir atpalaiduojančiai veikia kaklo stuburo raumenis. Ypač ūmios fazės ir labai stiprios skausmas, tai gali būti teikiama pirmenybė. Tam tikslui tinka stiprinimo pratimai, kad raumenys galėtų geriau atlaikyti tolesnį krūvį.
Žiūrint anatomiškai į kaklo stuburą, susidaro paviršiniai, didesni raumenys ir gilesni, mažesni raumenys. Norint suteikti gimdos kaklelio stuburui reikiamą atramą, reikia treniruoti giliuosius raumenis. Tempimo, stiprinimo ir mobilizavimo pratimai apima, pavyzdžiui: 1) kaklas raumenys atpalaiduoja įtemptas raumenų grupes Atsistokite šalia sienos ar durų rėmo.
Dabar padėkite savo dilbis, kurį maitina siena, prie sienos. Alkūnė yra virš peties. Dabar pasukite savo vadovas atokiau nuo sienos ir atnešk smakrą link savęs dėžė.
Jūs turėtumėte pajusti tempimą šoninio kaklo stuburo srityje. Taip pat galite uždėti kitos rankos pirštus ant savęs vadovas ir švelniai paspauskite, kad padidintumėte tempimą. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių.
Pakeiskite puses ir pakartokite visą procesą 3 kartus kiekvienoje pusėje. 2) Tempimo As kaklo raumenys Sėskite arba atsistokite tiesiai ir stačiai atlikdami šį pratimą. Tada sukryžiuokite rankas už jūsų vadovas.
Dabar naudokite rankas, kad lengvai spaustumėte pakaušį, kad smakras priartėtų prie jūsų dėžė. Kaklo srityje turėtumėte pajusti nedidelį tempimą. Paspauskite tiek, kiek jums neskausminga ir patogu.
Laikykite padėtį 5-10 sekundžių ir tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. 5 pakartojimai. 3) Kaklo stuburo dalies mobilizavimas Lėtai ir kontroliuojamai pasukite galvą į dešinę, tada keletą kartų lėtai linktelėkite. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kairėje pusėje. Daugiau pratimų galite rasti čia:
- Pratimai nuo kaklo skausmo
- Kaklo stuburo mobilizacijos pratimai
- Koks yra geriausias būdas ištiesti kaklo stuburą?
Visi šios serijos straipsniai:
