Kur galiu rasti receptus?
Yra daugybė formų, kurios į priekį iškelia skirtingus maisto produktus. Kai nuspręsite dėl dieta, internete galite rasti daug receptų. Priklausomai nuo atitinkamų vienpusiškumo, internete yra skirtingas receptų pasirinkimas. Be to, yra daug dieta knygos, kuriose yra atitinkamos dietos receptai ir pateikiami patarimai, kaip neatsilikti. - Gydymas nevalgius
- Riebalų degintojų dieta
- Dieta su mažu angliavandenių kiekiu
- Dieta su mažai riebalų
Kiek galiu numesti svorio naudodamas šią dietinę formą?
„Blitz“ tikslas dieta yra numesti kuo daugiau svorio per kelias dienas. Iki 3 dienų dažnai žadama numesti svorį nuo 5 iki 7 kilogramų kūno svorio. Tačiau didelė šio svorio netekimo dalis yra tik išplautas vanduo. Nepaisant to, daugeliui žmonių visiškai įmanoma numesti du kilogramus per vieną radikalų savaitę. Ar jus taip pat domina: Kokia yra geriausia dieta?
Kaip išvengti šios dietos „yoyo“ efekto?
„Blitz“ dieta nėra tinkama greitai numesti svorio ir išlaikyti svorį. Laikantis „Blitz“ dietos, organizmas pakeičia medžiagų apykaitą į mažą šilumą, kad pasiektų „tikslą“, nepaisant mažo kalorijų kiekio. Jei kelias dienas valgoma visiškai kitokia, mažai kaloringa ir neriebi dieta, o po dietos patenka į senus, galbūt nesveikus mitybos įpročius, „yoyo“ efektas yra iš anksto užprogramuotas.
Norėdami išvengti „yoyo“ efekto, turėtumėte pamažu atsisakyti žaibiškos dietos ir palaipsniui į savo mitybą įtraukti daugiau maisto. „Blitz“ dieta turėtų būti laikoma pirmu žingsniu link sveikos ir subalansuotos mitybos. Sportas taip pat yra veiksmingas būdas išvengti „yoyo“ efekto. Sužinokite daugiau apie svorio metimą be yo-yo efekto arba svorio netekimą nesportuojant
Medicininis „Blitz“ dietos įvertinimas
Žadama, kad per dvi septynias dienas galima numesti iš viso 3–5 kilogramus kūno svorio. Tačiau toks praradimas riebalinis audinys yra nerealu. Per pirmąsias dvi dienas daugiausia išplaunamas vanduo ir pasikeičia medžiagų apykaita.
Vienas greitai praranda keletą svarų, tačiau už didelę kainą. Šalutinis poveikis dažnai būna labai ryškus. Dėl siaubingo apetito ir sunkumų susikaupti dietos įgyvendinimas kasdieniniame darbiniame gyvenime yra labai sudėtingas.
Tai taip pat yra labai nesveika, nes vienpusė dieta jokiu būdu negali suteikti visų būtinų dalykų vitaminai, mikroelementai ir maistinės medžiagos. Todėl tai jokiu būdu neturėtų būti atliekama ilgiau nei nurodyta. Ilgainiui gali pasireikšti trūkumo simptomai, pvz susikaupimo stoka, mažakraujystė ir prasta veikla. „Blitz“ dieta yra tinkama iki trijų dienų, kad padidintų medžiagų apykaitą kaip nuolatinio dietos pokyčio dalį. „Blitz“ dieta neturėtų būti vykdoma ilgiau, dažnai pasireiškia „yoyo“ efektas ir sukelia užburtą dietos „yoyo“ efektą.
Visi šios serijos straipsniai: