Apsaugoti "lengvas pažinimo sutrikimas, “Reikia atkreipti dėmesį į individo mažinimą rizikos veiksniai.
Elgesio rizikos veiksniai
- Mityba - žr. Žemiau esančias priežastis /vitaminų trūkumas.
- Stimuliatorių vartojimas
- Alkoholis (moteris:> 20 g per parą; vyras:> 30 g per parą) → priklausomai nuo dozės mažėjantis pilkosios medžiagos tankis, ypač hipokampe ir migdolos dalyse
- Tabakas (rūkymas)
- Narkotikų vartojimas
- Kanapės (hašišas ir marihuana)
- Psichosocialinė situacija
- Stresas
- Televizijos suvartojimas (> 50 metų ir> 3.5 val. Televizoriaus vartojimo) → susijęs su televizoriumi demencija (= žodinio žodžio degradacija atmintis).
Vaistas
- S. u. Medicinos istorija / vaistų istorija
Aplinkos poveikis - intoksikacijos (apsinuodijimai).
- Vadovauti
- Tirpiklio encefalopatija (smegenų pokyčiai dėl tirpiklių poveikio):
- Benzenas (pvz., yra: variklis benzinas).
- Chlorinti angliavandeniliai (pvz., Esantys: sprendimai sausam valymui, variklių ir dažų bei riebalų valymo priemonėms).
- Naftatirpiklių pagrindu (pvz., yra: Baldų priežiūros gaminiuose ir kilimų klijuose, taip pat dažuose ir lakuose).
- Vaistų sukelta hiponatremija (natrio trūkumas), pvz., Diuretikai (šlapimo susidarymą ir išsiskyrimą skatinantys diuretikai), vaistai nuo epilepsijos arba kartais AKF inhibitoriai - tai gali sukelti antrinę demenciją
- Perchloretilenas
- Merkurijus
- Apsinuodijimas sunkiaisiais metalais (arsenas, vadovauti, gyvsidabris, talis).
Prevencijos veiksniai (apsauginiai veiksniai)
- Viduržemio jūros dieta (rizikos mažinimas XNUMX m.) lengvas pažinimo sutrikimas, MCI).
- Alkoholis vartojimas: lengvas ar vidutinio sunkumo alkoholio vartojimas (daugiausia 8 standartiniai gėrimai per savaitę moterims ir 15 - vyrams) yra susiję su pagerėjusiais kognityviniais rodikliais vidutiniame ir vyresniame amžiuje.
- Knygų skaitymas, darbas kompiuteriu: rizikos sumažinimas priklausomai nuo genotipo: didžiausią riziką turėjo APOE subjects4 tiriamieji, kurie neužsiėmė atitinkama veikla (MCI rizika: + 74%).
- Reguliarus fizinis aktyvumas (rizikos sumažėjimas 22 proc.).
- Sėdintiems vyresniems vyrams ir moterims - 6 mėnesių mankštos programa (dalyvaujant 45 minučių aerobikos mankštoje 3 kartus per savaitę) ir sveikas DASH dieta (padidėjęs vaisių ir daržovių bei maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų ir cukraus, vartojimas pakeistas neriebiais arba neriebiais pieno produktais) vartojimas žymiai pagerino kognityvinius gebėjimus: po 6 mėnesių fizinio krūvio ir dietos atsirado 8.8 metų „atjauninimo efektas“, " t.y. ty biologinio amžiaus pagerėjimas, esant labai plačiam 95% pasikliovimo intervalui nuo 1.0 iki 18.7 metų. Pažinimo testai, orientuoti į vykdomąsias funkcijas, parodė pagerėjimą.
- Sveiko gyvenimo intervencijos dieta, mankšta ir pažintinė smegenys mokymai pagerino senyvų žmonių, turinčių padidintą riziką, pažinimo veiklą demencija.
