Ar kada pagalvojai apie ritualus prieš miegą savo kūdikiui ar mažyliui? Įdomi diena vaikų darželis, kova su savo geriausiu draugu ar kitos dienos gimtadienio laukimas - daugybė dalykų vaikystėje persekioja vakare, kai iš tikrųjų yra miegas. Taigi jiems ne visada lengva užmigti. Kas penktas ikimokyklinio amžiaus vaikas kenčia nuo miego problemų, ilgai gulėdamas nemiegojęs, prieš užmigdamas ar vėl ir vėl pabudęs naktį. Ekspertai pataria paguldyti vaikus į miego ritualą, pvz., „Labanakt“ dainą, vėl vakare kalbėti apie praėjusią dieną ir nustatyti aiškų miego laiką.
Miego ritualai kūdikiui
Kūdikiai miega du trečdalius dienos. Tačiau jie pabunda kas tris ar keturias valandas, dažniausiai todėl, kad yra alkani. Antraisiais gyvenimo metais vaikai miega apie 13 valandų, o šešiamečiams dar reikia apie 10.5 valandų miego. "Tačiau miego įpročiai kiekvienam vaikui gali labai skirtis", - sako psichologas Yorkas Schelleris. „Ne kiekvienas kūdikis lengvai randa įprastą miego režimą. Jie turi išmokti miegoti tiek, kiek turi išmokti sėdėti ar ropoti “.
Miego ritualai mažiems vaikams
Mažyliai labiau kenčia nuo problemų užmigti trečiaisiais – ketvirtaisiais gyvenimo metais. Šiame amžiuje jie labiau supranta savo savarankiškas asmenybes, o vakare atsiskyrimas nuo tėvų dažnai sukelia nerimą. Tai gali padėti palikti šviesą koridoriuje ir praviras vaiko kambario duris. Gudrus žaislas rankoje, mėgstama patalynė ir švelnus tėvų pokalbis iš kito kambario taip pat perteikia pažįstamumą.
Ritualai padeda nusiraminti
Labos nakties istorijos, kaip ritualas prieš miegą, ir aiški rutina prieš miegą suteikia vaikams saugumo jausmą ir padeda vakare įsitaisyti. Pateikiame keletą gerų pavyzdžių, kaip dieną užbaigti ramiai:
- Tai jau apima valgymą kartu su visa šeima - pageidautina visada maždaug tuo pačiu metu.
- Be to, vakarinė rutinos persirengimo, dantų plovimo ir valymo tvarka turėtų būti nustatyta.
- Kad vaikams naktį būtų aišku, jiems tai padeda kalbėti vėl kartu vakare apie praėjusią dieną.
- Gražiausia dienos akimirka - ir kartu geriausia miego priemonė: priglaustas prie tėvo ar motinos prieš užmigdamas vis dar skaito ar pasakoja istoriją prieš miegą. Toks ritualas suteikia vaikams saugumo jausmą ir padeda vakare įsitaisyti. Tinka viskas, kas ramu ir daro atžalas taip smagu, kaip jo tėvai.
Tai, kad vaikai ir suaugusieji naktį vėl ir vėl trumpam pabunda, pasisuka iš vienos pusės į kitą, yra normalu. Paprastai tuoj pat vėl užmiega, neprisimindamas miego pertraukimų kitą rytą.
Košmarai
Tačiau, ypač nuo trejų iki penkerių metų, daugelį berniukų ir mergaičių naktimis pažadina košmarai. Baisūs sapnai gali atsirasti ir tada, kai vaikas jaučiasi priblokštas ar kenčia nuo konfliktų. Taip yra todėl, kad sapnuose jie apdoroja tai, ką patiria per dieną. Net kasdieninės situacijos, tokios kaip piktas šniokščiantis šuo ar ginčas su dideliu broliu, gali sunerimti vaikus. Naktį raganos, pabaisos ar pavojingi gyvūnai vaikosi mažuosius, ir jie rėkia iš miego.
Tik iki pabaigos vaikų darželis kad vaikai sužino, kad svajonės nėra tikros. „Geriausias būdas padėti mažiesiems yra jų tėvų raminimas naktį. Kitą rytą jie turėtų tada kalbėti savo atžaloms apie svajonę ir padėti jiems tai, ką svajojo, įtraukti į kasdienio gyvenimo kontekstą “, - pataria Yorkas Schelleris.
