Namų gynimo priemonės
Svarbiausios pradinės raumenų priemonės mėšlungis jau galima atlikti namuose naudojant paprastas namų gynimo priemones. Pagrindinis principas esant raumenims mėšlungis yra atpalaiduoti raumenį ir kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą raumenyse. Pirmiausia raumenis reikia atpalaiduoti, ištempti, masažuoti ir nejudinti.
Tada kūnas turėtų būti pakankamai rehidratuojamas vandeniu. Jei galima, Magnis ir kalcis galima pridėti putojančių tablečių pavidalu. Norint sumažinti uždegiminę reakciją iškart po fizinio krūvio, paveiktą raumenį galima papildomai atvėsinti. Norint skatinti ilgalaikę atsigavimo reakciją ir atpalaiduoti raumenis, padeda ir lengva šiluma.
Visi šios serijos straipsniai:
