4 valandą ryto: Hansas W. kelias valandas sėdėjo automobilyje važiuodamas į Italiją. Jis iš tikrųjų turėtų padaryti pertrauką, tačiau iki 10 val. Jis turi būti pakrantėje. Jis dreba, žiovauja, jo vadovas daužosi, o jo vokai sunkūs. Paskutinį išvažiavimą iš greitkelio į užmiesčio kelią jis prarado atramą. Tamsu ir jau tris kartus jam kilo problemų išlaikyti savo automobilį juostoje dabar negyvai tiesiai. Tai visi tipiški ir nerimą keliantys vadinamojo mikros miego atsiradimo pavojaus ženklai. Remiantis Vokietijos kelių eismo saugumo asociacijos (DVW) Meckenheime netoli Bonos duomenimis, kas ketvirtas eismo įvykis įvyksta dėl miego.
„Microsleep“ - ką tai reiškia?
Šnekamosios kalbos terminas, techniškai žinomas kaip a nuovargis priepuolis, reiškia nevalingą linktelėjimą, kuris dažnai trunka tik kelias sekundes. Šis reiškinys ypač pasireiškia kelių eisme per ilgų ir monotoniškų kelionių metu, kai nėra daug įvairovės. Žmonės ypač rizikuoja vairuodami naktį nuo 2 iki 5 valandos.
Svarbūs pirmtakai, tokie kaip važiavimo klaidos, blogas eismo juostos laikymasis, nepastovus greitis ar dažnas perjungimas, taip pat bendras nuovargis, nereikėtų nuvertinti.
Kitos priežastys
Tokios atakos nuovargis atsiranda ne tik dėl to, kad pastaruoju metu trūksta miego, bet ir dėl bendrų miego problemų. Vis daugiau žmonių negali rasti pakankamo miego naktį, pavyzdžiui, dėl pernelyg didelio miego stresas ar net trumpam nutraukus kvėpavimas (apnėja). Lėtinės ligos arba lėtinės skausmas taip pat gali vadovauti į miego sutrikimai.
Taip pat laikoma įrodyta, kad vienas ar daugiau miegančių keleivių padidina riziką, kad atsiras mikro miegas.
Kurios grupės yra ypač pavojingos?
-
Keliautojai ir pamainos darbuotojai, kurie, ypač esant žemai lauko temperatūrai, dažnai perkaista savo automobilius ir norėtų toliau miegoti minkštose, patogiose sėdynėse.
-
Blogai ir nepakankamai pailsėję žmonės, dažnai išgėrę stipriai kava, ryte važiuokite į darbą.
-
Sunkvežimių vairuotojai, kurie sėda prie vairo sekmadienio vakarą arba pirmadienio rytą po dažnai trumpų ir todėl ne itin ramių savaitgalių. Paprastai jie patiria milžinišką spaudimą, dažnas rezultatas yra labai ilgos kelionės be pertraukų.
-
Paaugliai diskotekininkai, kurie naktį lenktyniauja vienišais ir monotoniškais kaimo keliais, dažnai - miegančių šturmanų kompanijoje.
-
Poilsiautojai pakeliui į tolimą tikslą. Kad išvengtumėte tikėtinų spūsčių, kelionė dažnai prasideda po vidurnakčio arba ankstyvą rytą. Noras atvykti laiku, pakankamai dažnai verčia atsargiai vertinti pavojingus pervertinimus.
Profilaktikos patarimai
- Vairuotojai turėtų pradėti ilsėtis, prieš tai valgyti tik lengvą maistą ir negerti alkoholis Naktį prieš. Kepta kiauliena ir kartu. pavargsite, be to, jo reikėtų vengti vairuojant. Geriau gerkite daug, geriausia vanduo, arbatos ar praskiestų vaisių sulčių.
- Suteikite įvairovės, pavyzdžiui, su muzika, tačiau neleiskite savęs blaškytis.
- Pakankamai deguonis taip pat svarbu: susilaikykite rūkymas ir laikas nuo laiko atidarykite langą.
- Ir labai svarbu: darykite pertrauką kas dvi valandas ir daug mankštinkitės, tempimo ir tempimo pratimai. Jau pastebėjus pirmuosius požymius nuovargis reikia pailsėti ir, jei reikia, šiek tiek pamiegoti.
(dgk)
