Oranžinė serija
Oranžinė serija iš „Blackroll“ gamintojai atstovauja tik vieną iš daugelio populiarių „Fascia“ putplasčio ritinių variantų. Gana sunku apžvelgti skirtingus gaminius ir jų skirtumus, privalumus ir trūkumus, nes nėra vienodų lyginamųjų verčių, susijusių su fascijų ritinių kietumo laipsniu. Tačiau atskiri „Blackroll“-Orange serijos gali būti gana gerai priskirtos atitinkamiems poreikiams.
Švelniausia versija („„Blackroll“-Orange MED “) dažniausiai tinka retkarčiais atliekamiems, švelnesniems masažams, o sunkiausia versija („ Blackroll-Orange PRO “) - daugiausia intensyviems pratimams ir sportuojantiems sportininkams. Kita vertus, „Blackroll-Orange Standard“ yra idealus abiejų variantų derinys. Galų gale galima pastebėti, kad skirtingų gamintojų fasciniai volai yra labai panašūs, todėl naudojant juos fascijos treniruotės, tuo pačiu formos ir panašaus kietumo laipsnio.
Nustatyti
Fascial volai yra įvairių formų ir kietumo laipsnių. Kiekvienas iš jų turi savo specialią taikymo sritį, nesvarbu, ar tai yra selektyvus masažas, trigerio taško gydymas arba didelių fascijų plotų purenimas. Todėl norint kuo paprasčiau ir tiksliau treniruotis su juodaisiais sąrašais, rekomenduojama įsigyti skirtingas putplasčio ritinių versijas.
Tai lengvai galima padaryti naudojant „fascia“ ritinėlių rinkinius, kurie yra visų įmanomų derinių. Kuris „Blackrolls“ turėtų būti pasirinktas, priklauso nuo individualių poreikių. Pavyzdžiui, klasikiniai putplasčio ritinėliai gali būti naudojami įvairiais būdais, tačiau paprastai jie negali pasiekti giliųjų raumenų. masažas kamuoliai yra ypač tinkami šiam tikslui, kurie taip pat idealiai tinka gydymui. Konkrečiam stuburo raumenų gydymui rekomenduojami vadinamieji „Duo-“ arba „Twin-Balls“ kamuoliukai, nes jie, priešingai nei paprastų putplasčio ritinėlių, siūlo įdubą stuburui, kad stuburo kolona nebūtų be reikalo įtempta. .
Duoball
„DuoBall“ (dar vadinamas „TwinBall“) yra speciali fascijų ritinių versija. Kaip rodo pavadinimas, jis yra panašus į du rutulius, sujungtus vienas su kitu. Tai suteikia didelių pranašumų gydant kai kurias kūno vietas.
Ypač stuburo raumenų (paravertebralinių raumenų) terapijai „Duoball“ yra idealus, nes jo ypatinga forma suteikia stuburo įdubą, kad jo nepatirtų nereikalinga ir nesveika apkrova. Tuo pačiu metu lengviau pasiekiami stuburą palaikantys raumenys, kurie gali būti siejami su didesniais skausmas, ypač pratimų pradžioje, tačiau atneša ir geresnių rezultatų. Tačiau naudojant „DuoBall“, kaip ir naudojant kitus „Blackrolls“, reikia pažymėti, kad atliekant nugaros pratimus reikia vengti stuburo juosmens.
„DuoBall“ taip pat labai tinka laisvinant raumenis ir fascijos treniruotės iš koja raumenys. Siūlomi skirtingi dydžiai ir iš dalies kietumo laipsniai „DuoBalls“, kurie, kaip ir kitų tipų fasciniai ritinėliai, turi skirtingą naudojimo efektyvumą. Mūsų kaklo stuburas patiria didelį stresą kasdieniame gyvenime.
Ypač atsipalaidavęs vadovas padėtis stipriai sulenkta kaklas, kaip būdinga sėdimam darbui ir išmaniųjų telefonų naudojimui, jis turi nešti iki 27 kg apkrovą. Tai dažnai sukelia skausmingą įtampą kaklas raumenys. Nors fascinis vaidmuo šiuo metu nėra tinkamas sveikos laikysenos ar stiprios pakaitalas kaklas raumenis, jis gali suteikti palengvėjimą atlaisvinant sukietėjimus.
Jo taikymas kaklo srityje yra labai paprastas. Blackroll paprasčiausiai dedamas į kaklą ir vadovas tada švelniai pakaitomis sukamas į dešinę ir į kairę. Kaklą taip pat galima suvynioti ir išvynioti „Blackroll“ be didelio spaudimo.
Tai galima padaryti stovint arba gulint. Idealiu atveju „Fascial Roll“ turėtų būti tiesiai virš bet kokio pastebimo sukietėjimo. Veiksmingiausias padėties nustatymas dažnai būna tiesiai virš pagrindo kaklo raumenys ant kaukolė, linea nuchae. Tai yra apčiuopiama keleto išlenktų kaulinių projekcijų, esančių ant apatinio galo apatinio krašto, pavidalu kaukolė. Pratimą galima pakartoti maždaug 10 kartų, jei reikia, ir idealiausia atlikti tiek ryte, tiek vakare.
