Pilvo kvėpavimas

Įvadas

Pilvasis kvėpavimas yra specifinė kvėpavimo technika. Būdinga pilvo kvėpavimas yra tai, kad kvėpavimo darbą daugiausia atlieka diafragma, todėl pilvo kvėpavimas dar vadinamas diafragminiu kvėpavimu. Kvėpavimas paprastai vyksta nesąmoningai; pilvo kvėpavimas, kita vertus, taip pat aktyviai naudojamas daugelyje meditacija technikos ir kvėpavimo pratimai. Suaugusiems pilvo kvėpavimas paprastai naudojamas, kai jie yra atsipalaidavę - ši kvėpavimo technika sunaudoja labai mažai energijos.

Pilvo kvėpavimas išsamiai

Norint suprasti, kaip veikia pilvo kvėpavimas, pirmiausia reikia suprasti slėgio sąlygas krūtinės ertmėse. Pilvo kvėpavimo metu diafragma yra įsitempęs, sukeldamas deformaciją iš viršaus išlenktos į plokščią formą. Šis judėjimas sukelia neigiamą slėgį krūtinės ertmėje, taigi netiesiogiai ir plaučiuose.

Tai kompensuoja įkvėpus, o įkvėpus pilvo kvėpavimas vyksta aktyviai įtempiant diafragma, iškvėpimas vyksta pasyviai. Diafragma atsipalaiduoja, taip išsipūtusi atgal į plaučius, atsiranda perteklinis slėgis.

Tai kompensuojama pasyviu iškvėpimu. Taigi diafragmos funkcija vaidina esminį vaidmenį pilvo kvėpavimui. Tūrio padidėjimas per įkvėpus fazė ir su tuo susijęs slėgio sumažėjimas plaučiuose gali sukelti įkvėpimą. Be to, kai įtempta diafragma, šonkauliai yra šiek tiek atitrauktos ir dėžė plotas, kuriame yra plaučiai, tampa dar didesnis. Ši tema taip pat gali jus dominti: Kvėpavimo raumenys

Skirtumas nuo krūtinės kvėpavimo

Be pilvo kvėpavimo, dėžė kvėpavimas taip pat yra įmanoma kvėpavimo technika. Priešingai nei dėžė kvėpavimas, pilvo kvėpavimas taip pat dažnai vadinamas „sveiku“ kvėpavimu, nes jis naudojamas natūraliai, kai kūnas yra atsipalaidavęs. Kita vertus, kvėpavimas krūtine sunaudoja žymiai daugiau energijos nei kvėpavimas pilvu ir paprastai naudojamas esant stresinėms situacijoms.

Skirtingai nuo pilvo kvėpavimo, kvėpavimas krūtine vėdina tik viršutinius du trečdalius plaučių. Kaip ir kvėpuojant pilve, krūtinės kvėpavimui reikia padidinti krūtinės ertmę, kurioje yra plaučiai, kad būtų sukurtas neigiamas slėgis. Tačiau šį neigiamą slėgį sukelia ne diafragmos įtempimas, o viršutinės kūno pusės raumenų grupės.

Svarbų vaidmenį kvėpuojant krūtine atlieka vadinamieji tarpšonkauliniai raumenys. Kaip rodo pavadinimas, jis yra tarp šonkauliai ir užtikrina, kad įsitempę šonkauliai pasisuks į išorę. Dėl to susidaręs neigiamas slėgis padidina tūrį, kuris reiškia įkvėpimą kvėpuojant krūtine. Iškvėpimas veikia pasyviai, kaip ir kvėpuojant pilvu. Atpalaiduojant kvėpavimo raumenis, dėl perteklinio slėgio krūtinės ertmės tūris sumažėja, o oras išbėga.