"Tempimo šoninės kaklas raumenys “Sėdėdami jūs laikotės stačios ir tiesios laikysenos. Pečių ašmenys yra giliai atitraukti atgal krūtinkaulis yra nukreiptas į viršų. Viena ranka pasiekite po sėdyne ir uždėkite priešingą ausį toje pačioje peties pusėje.
Laikykite įtampą maždaug 10 sekundžių. Tempimo gale / šone kaklas raumenys Nuo šono tempimo kaklo raumenys, dabar nurodykite savo vadovas įstrižai žemyn kaip įtempta švytuoklė. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.
Tempimo priekio kaklas raumenys Iš užpakalinės / šoninės dalies kaklo raumenys, padėkite savo vadovas įtempta įstrižai įstrižai atgal į kaklą. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Tęskite kitą pratimą
