Maisto sąrašas / lentelė
Čia yra išvardyti keli maisto produktai, kuriuose yra purinų kiekis mg / 100g ir iš jų susidariusios šlapimo rūgšties kiekis mg / 100g:
- Pienas: 0mg purinų / 100g, 0mg šlapimo rūgšties / 100g
- Jogurtas: 0mg purinų / 100g, 0mg šlapimo rūgšties / 100g
- Kiaušiniai: 2 mg purinų / 100 g, 4,8 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Bulvės: 6.3 mg purinų / 100 g, 15 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Pomidorai: 4.2 mg purinų / 100g, 10mg šlapimo rūgšties / 100g
- Ryžiai: 12mg purinų / 100g, 30mg šlapimo rūgšties / 100g
- Grybai: 25.2 mg purinų / 100 g, 60 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Kviečiai: 37,8 mg purinų / 100 g, 90 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Bratwurst: 40 mg purino / 100 g, 96 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Kola: 42 mg purinų / 100 g, 100 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Avižiniai dribsniai: 42 mg purinų / 100 g, 100 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Žuvies lazdelės: 46,2 mg purino / 100 g, 110 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Virta žuvis: 63mg purinų / 100g, 150mg šlapimo rūgšties / 100g
- Vištienos krūtinėlė: 75,6 mg purino / 100 g, 180 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Kumpis: 85 mg purinų / 100 g, 204 mg šlapimo rūgšties / 100 g
- Aliejaus sardinės: 200mg purinų / 100g, 480mg šlapimo rūgšties / 100g
Receptai
Norint pateikti tikslų mitybos planą, nereikia podagra liga. Vietoje to, norint užtikrinti subalansuotą ir sveiką gyvenimą, reikėtų laikytis kai kurių taisyklių kasdieniame gyvenime dieta. Reikėtų atkreipti dėmesį į a dieta su kuo mažiau purinų.
Reikėtų vengti alkoholio ir labai saldžių gėrimų ar maisto produktų. Keičiantis pradžioje dieta, gali būti patartina pasirinkti keletą receptų su mažai purino turinčiais maisto produktais, kol bus pasiektas natūralus tinkamos dietos jausmas. Visada įsitikinkite, kad valgote daug vaisių ir daržovių.
- Čia santykis angliavandenių dietos sudėtyje yra 50%, riebaluose - 30% ir baltymuose - 20%.
Visi šios serijos straipsniai:
