Įvadas Beta alaninas yra nepakeičiamas (natūraliai randamas organizme arba sintetinamas paties organizmo), nebaltinis baltymas ir aminorūgšties alfa alanino izomeras. Beta alaninas yra peptido L-karnozino pirmtakas. L-karnozinas daugiausia randamas nervų ir raumenų audiniuose, kur jis padidina našumą neutralizuodamas raumenų rūgštingumą,… Beta alaninas
Kam tinka beta alaninas? Beta alaniną organizmas histamino pagalba paverčia L-karnozinu, o tai, kaip jau minėta, reiškia, kad raumenys taip greitai nerūgštėja. Tai naudinga ne tik trumpalaikiam našumo padidėjimui, bet ir intervalinėms treniruotėms. Iš esmės ypač sportininkams naudinga… Kam tinka „Beta Alanine“? | Beta alaninas
Rekomenduojamas suvartojimas Beta alaninas pradeda veikti netrukus po nurijimo. Todėl patartina suvartojimo laiką nustatyti maždaug 30 minučių iki treniruotės pradžios. Paprastai imama 4-5 g beta alanino. Dėl didelės dozės gali atsirasti jau minėtų parestezijų. Todėl protingiau imtis… Rekomenduojamas suvartojimas Beta alaninas
Maistas su alaninu Alaninas natūraliai randamas daugelyje maisto produktų. Žemiau pateikiamas įvairių maisto kategorijų sąrašas, atitinkantis alanino kiekį 100 g bendro svorio: Nesaldintos kukurūzų dribsniai: 800 mg Avižiniai dribsniai: 790 mg Pilno grūdo duona: 320 mg Sojų pupelės: 1530 mg Objektyvai: 1290 mg Petražolės: 314 mg Žemės riešutai: 810 mg Avokadas: 175 mg Bananas: 46 mg Brie: 910 mg Edamas: 890 mg jogurto: 170 mg jautienos kepsnys: 1720 mg… Maistas su alaninu | Beta alaninas
