Beta alaninas

Įvadas

Beta alaninas yra neesminis (natūraliai atsirandantis organizme arba sintetinamas paties organizmo), neproteinogeninė amino rūgštis ir amino rūgšties alfa alanino izomeras. Beta alaninas yra peptido L-karnozino pirmtakas. L-karnozino daugiausia yra nervų ir raumenų audiniuose, kur jis padidina našumą neutralizuodamas raumenų rūgštingumą, atitolindamas raumenų išsekimą ir pagerindamas susitraukimą. Todėl beta alaninas geriausiai žinomas kaip dietinis papildyti sporto srityje.

Funkcija ir poveikis

Norint suprasti beta alanino funkciją ir poveikį, visų pirma svarbu suprasti raumenų darbą. Kai naudojame raumenis, nesvarbu, kiek, kūnas turi pasikliauti energijos šaltiniais. Pirmasis ir tikriausiai geriausiai žinomas iš jų yra ATP (adenozino trifosfatas).

Tačiau ATP yra tik ribotas kiekis raumenyse, ir vėl užtrunka šiek tiek laiko. Kūnas, norėdamas toliau dirbti fizinį darbą, dabar turi pasisemti energijos atsargų. Jų yra kaip glikogeno (glicerino formos) angliavandenių) ir trigliceridai (riebalų atsargos).

Išnaudojus ATP saugyklą, vadinamoji glikolizė prasideda gana greitai. Tai yra glikogeno skaidymo procesas, kurio metu daug energijos turinčių fosfatų ir angliavandenių yra tiekiami be deguonies. Kadangi deguonies nėra, raumenų ląstelėse susidaro daugiau pieno rūgšties.

Raumenys parūgština. Esant tokioms aplinkybėms, raumenys nebegali dirbti, todėl veikla sustos. Čia įsikiša „Beta Alanine“.

Kaip jau minėta, organizme jis sintetinamas, be kita ko, ir L-karnozinu. Savo ruožtu L-karnozinas apsaugo nuo pH lygio kritimo ir taip užkerta kelią arba atitolina raumenų rūgštėjimą. Taigi sportininkas gali treniruotis ilgiau.

Be teigiamų savybių sporto srityje, beta alaninas taip pat naudojamas kitiems skundams ar klinikinėms nuotraukoms. Tai apima, pavyzdžiui, psichosomatinius sutrikimus ir nerimo būsenas. Ši tema taip pat gali jus dominti: Aminorūgštys ir sportas

Šalutinis Beta Alanine poveikis

Beta alaninas paprastai yra labai gerai toleruojama amino rūgštis. Kadangi beta alaniną organizmas gamina natūraliai, gali būti, kad retais atvejais, kai pirmą kartą vartojamos didelės dozės, atsiranda tokių simptomų kaip: pilvo skausmas gali atsirasti kitų lengvų virškinimo trakto nusiskundimų. Nepaisant gero toleravimo, yra tipiškų šalutinių reiškinių, ypač atsitiktinio perdozavimo atveju.

Parestezija: tai terminas, vartojamas apibūdinti odos pojūčių trūkumą. Beta alanino atveju tai daugiausia galvos odos dilgčiojimas ar nedidelis niežėjimas. Simptomai atsiranda dėl trumpalaikio padidėjimo histamino (L-karnozino susidarymo atliekos).

Norėdami to išvengti, rekomenduojama Beta Alanine dozę padalyti į kelias atskiras dozes. Taurino trūkumas: Taurinas ir beta beta alaninas perneša tą patį kūno kelią. Jei beta alaninas yra nuolat vartojamas, gali kilti konkurencija ir taip nuolat ištuštinti taurino atsargas, nes beta alaninas konkurenciškai slopina tauriną.

Tačiau tai kelia nerimą tik tuo atveju, jei Beta Alanine perdozavimas vartojamas visam laikui. Panašios temos: Leucinas

• Parestezija: tai terminas, vartojamas apibūdinti odos pojūčių trūkumą. Beta alanino atveju tai daugiausia galvos odos dilgčiojimas ar nedidelis niežėjimas.

Simptomai atsiranda dėl trumpo padidėjimo histamino (L-karnozino susidarymo atliekos). Norėdami to išvengti, rekomenduojama beta beta alanino dozę padalyti į kelias atskiras dozes. - Taurino trūkumas: Taurinas ir beta beta alaninas perneša tą patį kūno kelią. Jei beta alaninas yra nuolat vartojamas, gali kilti konkurencija ir taip nuolat ištuštinti taurino atsargas, nes beta alaninas konkurenciškai slopina tauriną. Tačiau tai kelia nerimą tik tuo atveju, jei Beta Alanine perdozavimas vartojamas visam laikui.