patarėjai

3. bulvės, makaronai ir ryžiai Papildai nėra sveikos mitybos garnyras, bet yra pagrindiniai šilto patiekalo komponentai. Jie daugiausia susideda iš angliavandenių krakmolo pavidalu. Bulvės yra labai turtingos maistinėmis medžiagomis, jose yra augalinių baltymų, kalio, vitamino C. Šviežiai virtos bulvės, kuriose yra mažai riebalų, idealiai tinka… 3. bulvės, makaronai ir ryžiai Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams

Reguliarus maistas yra svarbus norint išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti mažo našumo bei potraukio. Rekomenduojama valgyti penkis kartus, dažniausiai tai yra šiltas pagrindinis patiekalas, du šalti patiekalai ir du maži užkandžiai. Pagrindinis patiekalas Šiltas patiekalas paprastai valgomas vidurdienį. Tačiau nėra jokios priežasties, kodėl tai… Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams

2. duona, javai, pusryčių dribsniai Šie maisto produktai yra ypač vertingi vaikų mityboje. Bent pusė javų produktų turėtų būti pilno grūdo produktai. Išoriniuose sluoksniuose ir grūdų gemaluose yra ypač daug vitaminų (B grupės vitaminų) ir mineralų (magnio, geležies), maistinių skaidulų, baltymų ir… 2. duona, dribsniai, pusryčių dribsniai | Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams