Nutukimas vaikams

Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams

Reguliarus maistas yra svarbus norint išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti mažo našumo bei potraukio. Rekomenduojama valgyti penkis kartus, dažniausiai tai yra šiltas pagrindinis patiekalas, du šalti patiekalai ir du maži užkandžiai. Pagrindinis patiekalas Šiltas patiekalas paprastai valgomas vidurdienį. Tačiau nėra jokios priežasties, kodėl tai… Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams

2. duona, dribsniai, pusryčių dribsniai | Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams

2. duona, javai, pusryčių dribsniai Šie maisto produktai yra ypač vertingi vaikų mityboje. Bent pusė javų produktų turėtų būti pilno grūdo produktai. Išoriniuose sluoksniuose ir grūdų gemaluose yra ypač daug vitaminų (B grupės vitaminų) ir mineralų (magnio, geležies), maistinių skaidulų, baltymų ir… 2. duona, dribsniai, pusryčių dribsniai | Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams

3. bulvės, makaronai ir ryžiai Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams

3. bulvės, makaronai ir ryžiai Papildai nėra sveikos mitybos garnyras, bet yra pagrindiniai šilto patiekalo komponentai. Jie daugiausia susideda iš angliavandenių krakmolo pavidalu. Bulvės yra labai turtingos maistinėmis medžiagomis, jose yra augalinių baltymų, kalio, vitamino C. Šviežiai virtos bulvės, kuriose yra mažai riebalų, idealiai tinka… 3. bulvės, makaronai ir ryžiai Maitinimas ir maisto planavimas antsvorį turintiems vaikams ir paaugliams

Antsvorio turinčių vaikų ir paauglių mityba

Jie yra būtini sveikai vaikų mitybai ir suteikia svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip aukštos kokybės baltymai ir kalcis augimui ir kaulų formavimuisi. Vaikai ir jaunimas, kaip ir suaugusieji, šiuo metu valgo per daug riebalų, ypač sočiųjų riebalų rūgščių pavidalu. Todėl pirmenybė turėtų būti teikiama mažai riebalų turinčiam pienui ir pieno produktams. Vietoj … Antsvorio turinčių vaikų ir paauglių mityba

2. mėsa ir mėsos produktai | Antsvorio turinčių vaikų ir paauglių mityba

2. mėsa ir mėsos produktai 2. mėsa ir mėsos produktai Mėsa suteikia aukštos kokybės baltymų, cinko, niacino ir geležies. Mėsoje esanti geležis lengvai virškinama organizmo, tačiau tai nereiškia, kad vaikai turi valgyti mėsą kiekvieną dieną. Pakanka dviejų ar trijų porcijų per savaitę. Pilno grūdo produktuose yra geležies ir… 2. mėsa ir mėsos produktai | Antsvorio turinčių vaikų ir paauglių mityba

6. prieskoniai | Antsvorio turinčių vaikų ir paauglių mityba

6. prieskoniai Apskritai, maistas vaikams nėra labai sūrus. Druskos suvartojimas Vokietijos Federacinėje Respublikoje yra 12 g per dieną vienam asmeniui ir yra per didelis. Pusė šios sumos turėtų būti skirta. Geriau nei daug druskos yra šviežios žolelės ir kiti prieskoniai. Prieskonių mišiniai paprastai… 6. prieskoniai | Antsvorio turinčių vaikų ir paauglių mityba

Subalansuotos dietos 4–6 metų mergaitėms ir berniukams pavyzdys Santrauka Antsvoris vaikams ir paaugliams

Subalansuotos mitybos pavyzdys 4–6 metų mergaitėms ir berniukams Subalansuotos mitybos pavyzdys 4–6 metų mergaitėms ir berniukams 1. Pusryčiai 50 g kukurūzų dribsnių, sumaišytų su 80 g obuolių kubelių ir 100 ml šviežio pieno 200 ml žolelių arbatos Pusryčių duona 1 rupios duonos riekelė su margarinu, 25 g sviesto ... Subalansuotos dietos 4–6 metų mergaitėms ir berniukams pavyzdys Santrauka Antsvoris vaikams ir paaugliams