Kokį poveikį turi valerijonas?
Gydomoji augalo galia daugiausia yra šakniastiebių ir šaknų eteriniame aliejuje. Jį sudaro įvairūs veiksmingi komponentai. Pagrindinė valerijono aliejaus sudedamoji dalis yra bornilo acetatas.
Kiti ingredientai apima:
- β-kariofilenas
- Valeranonas
- Valerenalis
- Bornilo izovaleratas
- Valeno rūgštis
Iš klinikinių tyrimų žinoma, kad sudedamosios dalys sąveikauja su tam tikromis nervų ląstelėse esančios medžiagos pasiuntinio (GABA receptorių) prijungimo vietomis. Dėl to atsiranda atpalaiduojantis ir spazmus mažinantis poveikis. Tačiau nebuvo moksliškai įrodyta, ar valerijono poveikis atsiranda dėl vieno ingrediento, ar keli ingredientai prisideda prie jo veiksmingumo.
Be eterinio aliejaus, valerijonuose yra 0.5–2 procentai valepotriatų (priklausomai nuo rūšies). Jie turi antispazminį poveikį ir suteikia augalui būdingą kvapą.
Kam vartojamas valerijonas?
Paprastasis valerijonas (Valeriana officinalis) vartojamas viduje esant lengvai nervinei įtampai ir miego sutrikimams. Jo veiksmingumas šioms reikmėms yra mediciniškai pripažintas.
Vaistinis augalas pasiekia raumenis atpalaiduojantį poveikį pilnose voniose.
Dažnai kyla klausimas, ar valerijonas padeda nuo demencijos. Akivaizdu, kad ilgalaikis sutrikęs miegas reiškia, kad pačių smegenų atliekų šalinimo sistema neveikia tinkamai. Tai skatina Alzheimerio ligą. Kadangi vaistažolių raminamoji priemonė padeda užmigti ir išmiegoti visą naktį, ji turi netiesioginę įtaką.
Taip pat atskirų tyrimų duomenys rodo, kad valerijonas yra naudingas
- karščio bangos menopauzės metu
- skausmas dėl priešmenstruacinio sindromo (PMS)
- Neramių kojų sindromas
Kaip vartojamas valerijonas?
Valerijoną galite naudoti kaip namų gynimo priemonę ir patys pasigaminti valerijono arbatos bei pilnas vonias su valerijonu. Arba galite naudoti paruoštus preparatus, kurių pagrindą sudaro vaistinis augalas.
Valerijonas kaip namų gynimo priemonė
Norėdami paruošti valerijono arbatą, vieną arbatinį šaukštelį susmulkintų valerijono šaknų (150–3 gramus) užpilkite 5 mililitrų verdančio vandens.
Palikite infuziją uždengtą 10–15 minučių, tada nukoškite. Gerkite po puodelį šviežiai paruoštos valerijono arbatos du ar tris kartus per dieną ir prieš miegą.
Kada veikia valerijonas? Turėkite šiek tiek kantrybės: valerijonas pilnai veikia tik po 5–14 dienų.
Vartojant valerijono arbatą vaikams ir paaugliams iki 15 metų, rekomenduojama vartoti mažesnę bendrą paros dozę:
- nuo ketverių iki devynerių metų: 1–3 gramai
- 10–15 metų: 2–3 gramai
Nuo nervingumo, įtampos ir nemigos suaugusieji taip pat gali paruošti pilną vonią su valerijonu. Šiuo tikslu 100 gramų valerijono šakniastiebio užpilkite dviem litrais karšto vandens. Tada šį antpilą supilkite į vonios vandenį (apie 34–37 laipsnių).
Kad raumenis atpalaiduotų, reikėtų maudytis 10–20 minučių.
Namų gynimo priemonės, pagrįstos vaistiniais augalais, turi savo ribas. Jei simptomai išlieka ilgą laiką, nepalengvėja arba net pablogėja nepaisant gydymo, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Paruošti preparatai su valerijonu
Iš miltelių pavidalo valerijono šakniastiebių gaminamos valerijono pastilės ir tabletės. Labiau koncentruoti ekstraktai yra skysti kaip valerijono lašai arba sultys, o džiovinti – kaip valerijono tabletės, dražė ir tirpios tirpios arbatos. Taip pat yra valerijonų purškalų.
Dėl naudojimo būdo ir teisingos dozės visada skaitykite atitinkamo preparato pakuotės lapelį arba teiraukitės savo gydytojo ar vaistininko. Taip pat sužinosite daugiau apie atitinkamą didžiausią dozę.
Kokį šalutinį poveikį gali sukelti valerijonas?
Kartais pasireiškia lengvas valerijono šalutinis poveikis, pavyzdžiui, diskomfortas virškinimo trakte, galvos skausmas, galvos svaigimas ar niežulys. Labai retai pasitaiko ir širdies plakimas. Dideliais kiekiais valerijonas pažeidžia kepenis.
Be to, jei vartojate per daug valerijono, galite viduriuoti, pykinti ir vemti. Tačiau valerijono perdozavimas nėra mirtinas.
Kol kas nėra mokslinių įrodymų apie ilgalaikį naudojimą, todėl tai yra gana nerekomenduojama.
Ką reikia turėti omenyje vartojant valerijoną
- Vartodami valerijoną, laikykitės gydytojo, vaistininko rekomenduotos dozės arba pakuotės lapelio.
- Nevartokite vaistinio augalo, jei esate alergiškas valerijonui.
- Dėl mokslinių tyrimų stokos nėščiosios, maitinančios motinos ir vaikai iki dvylikos metų neturėtų vartoti valerijono preparatų ar prieš tai pasitarti su gydytoju.
- Valerijono lašuose ir tinktūrose dažnai yra alkoholio. Todėl jie netinka nepilnamečiams, nėščiosioms ir sausiems alkoholikams – čia labiau patartina preparatai be alkoholio.
- Nevartokite valerijono kartu su alkoholiu.
- Nėra žinomos sąveikos tarp valerijono ir kontraceptinių tablečių.
