Vokietijos mitybos draugijos (DGE) vartojimo rekomendacijos dar nėra alanino.
| alanino kiekis - nurodytas mg - 100 g maisto. | |||||
| Javai, grūdų produktai | Vynuogės | 30 | Kiauliena, | 1.540 | |
| balta duona | 240 | Persikai | 39 | Kaselis | |
| Ruginė duona | 300 | citrinos | 41 | Jautienos nugarinė | 1.620 |
| Viso grūdo ruginė duona | 320 | mandarinai | 43 | Jautienos kepsnys | 1.620 |
| Nemaltų kviečių duona | 320 | braškės | 44 | Virtas kumpis | 1.650 |
| Rusk | 370 | Bananai | 46 | Kiaulienos faršas | 1.650 |
| Makaronai | 470 | avokadai | 175 | Kepta jautiena | 1.720 |
| avižiniai dribsniai | 790 | ||||
| Kukurūzų dribsniai, nesaldinti | 800 | Pienas, pieno produktai, kiaušinis | žuvis | ||
| Pasukos | 130 | Austrės | 750 | ||
| Ankštiniai | Nenugriebtas pienas, | 130 | Hummer " | 1.120 | |
| Žirniai | 140 | 3,5% riebalų | Aliaska pollock | 1.230 | |
| pupelės | 1.210 | Jogurtas, | 170 | Vienintelis | 1.340 |
| Objektyvai | 1.290 | 3.5% riebalų | Šiaurės jūros krevetės | 1.400 | |
| Sojos pupelės | 1.530 | Sūrio kremas, | 490 | Menkė | 1.420 |
| 50% riebalų | Karpis | 1.450 | |||
| Daržovės ir salotos | Tilžė, | 767 | Silkė (Atlanto vandenynas) | 1.520 | |
| Bambuko ūgliai | 120 | 45% F. i. Tr. | upėtakis | 1.550 | |
| Bulvės | 120 | Appenzeleris, | 770 | Tunas | 1.610 |
| Petražolės | 314 | 50% F. i. Tr. | Ikrai, tikri | 1.630 | |
| Gouda, | 780 | (Eršketų ikrai) | |||
| Grybai | 45% F. i. Tr. | Raudona žuvis | 1.680 | ||
| Žvakidės | 44 | Kamamberas, | 810 | plekšnė | 1.690 |
| 50% F. i. Tr. | Paltusas | 1.770 | |||
| Sėklos ir riešutai | Edamas, | 890 | Skumbrė | 1.880 | |
| Graikiški riešutai | 714 | 40% F. i. Tr. | juodalopė menkė | 2.160 | |
| Žemės riešutai | 810 | Vištienos kiaušinis | 890 | ||
| Brie, | 910 | Tepalai ir aliejai | |||
| Vaisiai | 50% F. i. Tr. | Sviestas | 28 | ||
| obuoliai | 15 | ||||
| Vyšnios, saldžios | 24 | Mėsa, paukštiena, dešros | Gėrimai | ||
| Apelsinai | 29 | Žąsis | 970 | obuolių sultys | 3 |
| greipfrutas | 29 | Kiaulienos pilvas | 1.320 | Apelsinų sultys, | 15 |
| rūkė | Nesaldinti | ||||
| Kepta višta | 1.440 | ||||
| Kiaulienos kepenėlės | 1.460 | ||||
| Kiaulienos nugarinė | 1.540 | ||||
