Toliau įvairūs maisto produktai ir jų procentinė dalis angliavandenių yra išvardyti lentelėje. Be to, pridedamas glikemijos indeksas, kuris parodo, kaip greitai kraujas pakyla cukraus lygis. Kuo didesnis glikemijos indeksas, tuo greičiau kraujas pakyla cukraus lygis. Šiuo būdu, angliavandenių galima suskirstyti į gerus ir blogus angliavandenius. MAISTO PRODUKTAI (ANGLIO HIDRATAI (100g)) (GLIKAMINIS RODYKLIS) Bagel (77.7) (70) Baguette (51) (70) Bananas (20) (iki 60) Keptos bulvės (19.2) (95) Traškučiai (40.6) (iki) iki 95) „Cola“ (11) (70) Kukurūzų dribsniai (79.7) (iki 84) „Hamburger“ suktinukai (46.1) (85) Medus (75.1) (65-85) Bulvių košė (11, 8) (85) Kečupas (24) (70) Ilgagrūdžiai ryžiai (78) (60) Bulvytės bulvytės (41,2) (75-95) Spraginti kukurūzai (68) (iki 85) Ryžių makaronai (70, 4) (90) Ryžių traškučiai (88) (82) Razinos (64) (64) Saldžios sultys (9) (iki 54) Virtos bulvės (16,5) (50) -70) Greitieji ryžiai (77) (85) Saldainių batonėliai (63, 5) (70) Šokoladinis muslis (62.5) (70) Spagečiai (72) (iki 58) Sportinis gėrimas (8) (iki 78) Tacos ( 60) (68) Dekstrozė (91) (100) Viso grūdo duona (41.4) (70) Baltoji duona (48.8) (70–80) Baltieji ryžiai (77.7) (70) Cukrus (96.4) (70) Cukrus melionas (12.4) ) (65) Jogurtas 1, 5% riebalų (7,1) (35) Acerola (3,7) (39) Agavos sirupas (77) (15) Ananasas (šviežias) (13) (45) Apelsinas (9,2) ) (45) Avokadas (0, 4) (10) Artišokas (11) (20) Kriaušė (12,4) (38) Žiediniai kopūstai (5) (15) Pupelės, žalios (5,1) (30) Pupelės, raudonos (16) (35) Brokoliai (6) (15) Gervuogės (6, 2) (25) Anakardžių riešutas (29) (15) Kuskusas (70) (65) Datulės (32) (70) Speltos duona (38) (50) Jazmino ryžiai (75) (60) Ledai (fruktozė) (12,4) (35) Žirniai, švieži (13) (35) Braškės, šviežios (5,5) (25) Actas (3) (5) Šviežia figūra (12,9) (35) Pankolis (2, 8) (35) Fruktozė (vaisių cukrus) (100) (20) Miežiai, neskaldyti grūdai (63,3) (45) Gnocchi (33,6) (70) Granatas (16) (35) Greipfrutų sultys (10) (45) Manų kruopos (73), 5) (60) Avižos (55.7) (40) Lazdyno riešutai (11) (15) Mėlynės (6.1) (25) Mielės (7) (35) Soros (69) (70) Humusas (26) (25) Imbieras (7) (15) Morkos, žalios (9) (30) bulvės, virtos su oda (17) (65) avinžirniai, džiovintos (47,8) (30) vyšnios (10) (25) česnakai (29) (30) kolrabis (3,7) (15) ) kokoso (5) (45) vėžiagyviai (1) (5) moliūgai (6) (75) porai (9) (15) lęšiai (40) (30) ličiai (22, 7) (79) Matzo (83,1) ) (40) Laktozė (100) (40) Mirabelle (14) (40) Pasifloros vaisiai (18) (30) Pesto (16) (15) Persikai (9,4) (35) Pistacijos (18) (15) Pumpernickel (37,4) (40) Kvinoja (58,5) (35) Viso grūdo ruginė duona (45) (45) Burokėliai (8,4) (30) Šalotai (8,5) (15)
