Aukštas kraujospūdis (arterinė hipertenzija): prevencija

Norėdami išvengti pirminio hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas), reikia atkreipti dėmesį į mažinimą rizikos veiksniai. Elgesio rizikos veiksniai

dieta
- Lėtinis persivalgymas
  - Daug riebalų dieta (gyvūniniai riebalai) - kaip kofaktorius.
    - Didelė sočiųjų riebalų rūgščių dalis
  - Didelis cukraus suvartojimas
- Raudonos mėsos, ty kiaulienos, jautienos, avienos, veršienos, avienos, arklio, avies, ožkos, mėsos vartojimas.
- Per maža sudėtingų angliavandenių dalis
- Dieta, kurioje nėra skaidulų
- Daug natrio ir valgomosios druskos
- Per didelis saldymedžio vartojimas
- Mikroelementų trūkumas (gyvybiškai svarbios medžiagos) - žr. Prevencija naudojant mikroelementus.
Stimuliatorių vartojimas
- kava - 18–45 metų pacientams, kuriems yra 1 stadija hipertenzija, reguliariai kava vartojimas padidina riziką, kad kraujas slėgis toliau didės ir reikalaus terapija; tiek sunkūs (> 3 puodeliai / d), tiek vidutinio sunkumo (1-2 puodeliai / d) kava nustatyta, kad širdies ir kraujagyslių sistemos reiškinių, tokių kaip miokardo infarktas, prognozės veiksniai (širdis priepuolis) arba apopleksija (insultas), nepriklausomai nuo kitų rizikos veiksniai.
- Alkoholis (moteris:> 20 g per dieną; vyras> 30 g per dieną):
  - „Besaikis gėrimas“ (daug alkoholinių gėrimų vartojimas vieną kartą):
    - Tarp jaunų suaugusiųjų, kurie pranešė apie didžiulį alkoholis nereguliarus vartojimas, būtent rečiau nei kartą per savaitę, paauglystėje: šansų santykis (OR) 1.23; 95% pasikliautinasis intervalas (95-% PI] (1,02; 1,49)
    - Intensyvus alkoholis vartojimas daugiau nei kartą per savaitę: ARBA 1.64 (1.22, 2.22)
    - Alkoholis perviršis paauglystėje ir jauname suaugus: ARBA 2.43 (1.13; 5.20)
  - Saikingas alkoholio vartojimas gali skatinti hipertenziją: vidutinis kraujospūdis esant
    - Negeriantys apie 109/67 mmHg.
    - Vidutiniškai geriantys asmenys 128/79 mmHg
    - Girtuokliai 153/82 mmHg
- Tabakas (rūkymas)
Narkotikų vartojimas
- amfetaminas (netiesioginis simpatomimetikas) ir metamfetamino („Krištolo metas“).
- Kanapės (hašišas ir marihuana).
  - Hipertenzija, širdies plakimas (širdies širdies plakimas), tachikardija (per dažnas širdies plakimas:> 100 širdies plakimų / min.); miokardinis infarktas (širdies priepuolis): 4.8 karto didesnė rizika per valandą po marihuanos vartojimo.
  - Marihuaną vartojusių hipertenzija sergančių dalyvių mirtingumas dėl visų priežasčių (visų priežasčių mirštamumas) buvo žymiai padidintas koeficientu 1.29 (95% pasikliautinasis intervalas: 1.03–1.61); manoma, kad tai daugiausia buvo smegenų įžeidimai (smegenų infarktas) ir hipertenzinių krizių komplikacijos.
- kokainas
Fizinė veikla
- Fizinis neveiklumas
Psichosocialinė situacija
- Stresas - kasdienio gyvenimo stresoriai (laiko spaudimas - skubėjimas; per trumpos pertraukėlės darbe; paramos trūkumas darbe; socialinės paramos trūkumas; pyktis; baimė; nerimas; jaudulys; triukšmas) konkurencinės situacijos spaudimas atlikti).
Antsvoris (KMI ≥ 25; nutukimas) - 30% visos pirminės hipertenzijos prisideda prie nutukimo! Suaugusiems sistolinis kraujas 10 kg svorio priaugus slėgis padidėja maždaug 10 mmHg (diastolinis kraujospūdis padidėja šiek tiek mažiau).

Norint išvengti antrinės hipertenzijos, reikia atkreipti dėmesį į mažinimą rizikos veiksniai. Aplinkos tarša - apsinuodijimai (apsinuodijimai).

Bisfenolis A (BPA), taip pat bisfenolis S (BPS) ir bisfenolis F (BPF).
Vadovauti - santykinės santykinės rizikos padidėjimas 19%, padidinus švino 15 μg / g kiekį (RR 1.19; 95% pasikliautinasis intervalas 1.01-1.41; p = 0.04); kaupiamasis vadovauti ekspozicija, matuojama ties vertikaliu blauzdikaulio kaulu, yra vaistams atsparios hipertenzijos rizikos veiksnys. vanduo iš švino vamzdžių.
Kadmis
Kietosios dalelės (PM2.5) ir kiti oro teršalai (azoto dioksidas (NO2))
Smalkės
Pesticidai (organofosfatai)
Talis
Poveikis orui:
- Didelis karštis
- Labai šalta
- Karšta vasara
- Sunkios žiemos

Kiti rizikos veiksniai

Nėštumas

Prevencijos veiksniai (apsauginiai veiksniai)

Rekreacinis sportas - kuo aktyvesnis laisvalaikio sportas, tuo mažesnė rizika susirgti hipertenzija; asmenims, dalyvaujantiems daugiau nei 4 valandose fizinio aktyvumo per savaitę, rizika yra maždaug 15% mažesnė nei asmenims, kurie fiziškai aktyvūs mažiau nei vieną valandą
Gydymas periodontitas (dantų lovos ir periodonto uždegimas) gali padėti sumažinti kraujas slėgis (pagerinti arterijų elastingumą).
Padidėjęs beta gliukanų (ß-gliukanų; polisacharidai sudarytas tik iš D-gliukozė molekulės; esančių grybų ir augalų ląstelių sienelėse, pvz avižos, miežiai, rugiai) buvo siejami su mažesniu sistoliniu ir diastoliniu kraujospūdis.

Antrinė prevencija

Venkite fizinio krūvio dideliame aukštyje (dėl to hipoksija / deguonies trūkumas audiniuose su perdėtu kraujospūdžio atsaku) dėl hipertenzinės krizės rizikos; taikoma net ir lengvai hipertenzijai
Alkoholio atsisakymas: vartojantys daugiau nei 6 akiniai alkoholio (12 g gryno alkoholio vienam gėrimui) per parą, jie gali sumažėti kraujospūdis ribojant jų gėrimo įpročius (sistolinis -5.5 mmHg, diastolinis -4.0 mmHg).