Kodėl folio rūgštis nėštumo metu?
Gyvūniniame ir augaliniame maiste yra vandenyje tirpių B grupės vitaminų, vadinamų folatais. Pasisavinus su maistu, organizme jie virsta aktyvia forma (tetrahidrofolatu). Šioje formoje jie reguliuoja daugelį svarbių ląstelių procesų, tokių kaip ląstelių dalijimasis ir ląstelių augimas. Tai paaiškina didelę folio rūgšties svarbą nėštumo metu. Geri folio rūgšties šaltiniai yra žalios lapinės daržovės (špinatai, salotos), pomidorai, bulvės, kiaušiniai, sveiki grūdai, riešutai, daigai ir ankštinės daržovės.
Nors daugelyje maisto produktų yra folio rūgšties, net ir besilaikantys dietos žmonės ne visada sugeba patenkinti savo poreikius maistu. Todėl norint išvengti trūkumo, nėštumo ir žindymo laikotarpiu patartina vartoti folio rūgšties papildus, ypač jei planuojate susilaukti vaikų.
Taikoma: 1 mikrogramo folio rūgšties ekvivalentas atitinka 1 mikrogramą su maistu gaunamo folio rūgšties arba 0.5 mikrogramo folio rūgšties.
Bendrą informaciją apie folio rūgštį (poveikis, standartinės vertės ir kt.) rasite straipsnyje Folio rūgštis.
Folio rūgšties svarba nėštumo metu
Apskritai lėtinis folio rūgšties trūkumas neigiamai veikia ląstelių formavimąsi (pvz., kraujo ląstelėse), ląstelių dalijimosi ir augimo procesus. Tačiau šie procesai yra labai svarbūs, ypač nėštumo metu.
Galimos trūkumo pasekmės yra atitinkamai rimtos: pavyzdžiui, būsimai mamai gali išsivystyti anemija, jei turi per mažai folio rūgšties. Embriono folio rūgšties trūkumas padidina vadinamųjų nervinio vamzdelio defektų riziką: paprastai nervinis vamzdelis – smegenų ir nugaros smegenų pirmtakas – išsivysto maždaug 17 dieną po apvaisinimo ir užsidaro ketvirtos dienos pabaigoje. nėštumo savaitė.
Folio rūgšties papildų vartojimas nėštumo metu gali sumažinti vaiko nervinio vamzdelio defektų riziką maždaug 70 procentų.
Tai, kiek folio rūgšties trūkumas taip pat padidina vaisiaus širdies ydų, šlapimo takų sutrikimų, lūpų ir gomurio įskilimų, mažo gimimo svorio ar priešlaikinio gimdymo riziką, vis dar yra mokslinių diskusijų objektas.
Kiek folio rūgšties reikia nėštumo metu?
Nėščioms moterims per dieną reikia 550 mikrogramų folio rūgšties. Norint pasiekti šį kiekį, rekomenduojama vartoti folio rūgšties papildus. Ypač per pirmąsias 12 nėštumo savaičių moterys turėtų vartoti 400 mikrogramų per dieną. Likusį poreikį dažniausiai galima patenkinti laikantis daug folio rūgšties turinčių dietų (žalios daržovės, pomidorai, bulvės, ankštiniai augalai, kiaušiniai, nesmulkinti grūdai).
Tolimesnei nėštumo eigai gydytojai taip pat rekomenduoja 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną pakeisti maisto papildais.
Folio rūgšties trūkumas: gydymas
Neplanuotai pastojote ir prieš tai nevartojote folio rūgšties? Tada gydytojas gali išmatuoti folio rūgšties kiekį kraujyje. Jei tai atskleidžia folio rūgšties trūkumą, padės nuo dviejų iki penkių miligramų folio rūgšties per dieną. Poveikis paprastai pastebimas greitai: kraujo rodikliai pagerėja praėjus vos trims keturioms dienoms nuo folio rūgšties vartojimo pradžios.
Kam folio rūgštis, jei nori turėti vaikų?
Folio rūgštis atlieka svarbų vaidmenį dar prieš nėštumą, ty planuojant kūdikį. Gerai užpildyta saugykla užtikrina, kad motinos organizmas galėtų tinkamai aprūpinti embrioną nuo pirmos nėštumo dienos. Vaisiaus apsigimimų rizika, kai trūksta folio rūgšties, daugiausia iškyla pirmąjį nėštumo trečdalį, nes tada vystosi visi organai.
Tačiau kiek folio rūgšties yra optimali tiems, kurie nori turėti vaikų? Rekomenduojama dozė – kaip ir nėštumo metu – yra 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną kartu su dieta, kurioje gausu folatų.
Teorija, kad folio rūgštis padeda lengviau pastoti, moksliškai neįrodyta.
Ar folio rūgštį reikėtų vartoti ir maitinant krūtimi?
Žindančioms moterims folio rūgšties poreikis taip pat yra padidėjęs, todėl jos turėtų vartoti folio rūgšties preparatus – kaip priedą prie folio rūgšties turinčios dietos. Rekomenduojama dozė yra 450 mikrogramų per dieną.
