Periosteum uždegimas pasitaiko ypač dažnai ant blauzdos. Pirmiausia tai veikia bėgikai, rutulio sportininkai ir šokėjai, nes su jais stipriai dirginamas blauzdikaulio perioste. Aušinantys kompresai ir priešuždegiminiai tepalai yra rekomenduojami gydymui. Tačiau svarbiausia, kad ant blauzdos esantis uždegimas perioste būtų labai taupomas.
Perkrovimas kaip priežastis
Periosteum uždegimas blauzdikaulio paprastai yra per didelio vartojimo rezultatas. Tai dažnai pasitaiko pradedantiesiems bėgikams, kurie treniruojasi ant kietos dangos, pavyzdžiui, asfalto, ir neturi pakankamai minkštų sportinių batų. Tačiau dėl dažno atšokimo ir nusileidimo periosteum problemos taip pat nėra neįprasta tokiose sporto šakose kaip krepšinis ar tinklinis, taip pat tokiose disciplinose kaip šuolis į tolį ar šuolis į aukštį.
Be nepakankamai sušvelnintų sportinių batų, perkrovos priežastys gali būti ir kitos priežastys: Pavyzdžiui, grindų dangos pakeitimas, pavyzdžiui, iš vidaus į lauką, gali turėti neigiamą poveikį. Pokyčiai veikia technika ir kojų netinkama padėtis taip pat gali vadovauti periosteum problemoms. Be to, gali sukelti naujus batus ar netinkamus vidpadžius, taip pat dažnai treniruotis su bateliais ar avalyne.
Skausmas kaip simptomas
Uždegimas periostito sukelia sunkų skausmas tai ypač pastebima blauzdos priekyje. Paprastai skausmas yra ryškiausias fizinio krūvio pradžioje, dažnai po trumpo laiko jaučiamas aštrus skausmas. Daugeliu atvejų diskomfortas pasikartoja kito pratimo metu, tačiau kai kuriais atvejais blauzdikauliai taip pat skauda ramybės būsenoje.
Be to, skausmas, periostitas taip pat gali sukelti kitus simptomus. Taigi ant blauzdos gali atsirasti patinimas ir edema. Be to, uždegimo vieta dažnai būna paraudusi ir jaučiasi šilta.
Gydykite blauzdikaulio periosteum uždegimą
Jei turite periostitas nuo blauzdikaulio, turėtumėte daryti pertrauką sportuodami, kol simptomai išnyks. Tai ypač rekomenduojama, jei skausmas atsiranda ne tik fizinio krūvio metu, bet ir įprasto vaikščiojimo metu.
Skausmą galima numalšinti priešuždegiminiais vaistais ir reguliariai blauzdas atvėsinti.
5 patarimai mankštai po periosteum uždegimo.
Jei turite periostitas nuo blauzdos, svarbu treniruotę didinti tik lėtai po pakankamai ilgos pertraukos. Pradžioje nesportuokite per ilgai ar per dažnai. Jei atsiranda skausmas, nutraukite treniruotes ir vėl pailsėkite.
Norėdami išvengti problemų ateityje, atidžiai apžiūrėkite savo mokymą vieną kartą:
- Patikrinkite savo batus: galbūt atėjo laikas pasilepinti naujais sportiniais batais, kurių amortizacija geresnė. Spygliai ar apatiniai batai turėtų būti naudojami tik kartais treniruotėms.
- Paprašykite ortopedo patikrinti jūsų kojos padėtį veikia technika - gali prireikti vidpadžių. Jei jau turite vidpadžių, turėtumėte patikrinti jų tinkamumą.
- Stenkitės treniruotis daugiausia ant minkštos žemės, pavyzdžiui, miško takais.
- Leiskite sau pakankamai laiko tarp treniruočių atsinaujinti.
- Reguliariai atlikite pratimus, kad ištemptumėte ir sustiprintumėte netikro raumenis koja.
