Pėdos sudaro mūsų kūno galą, kuris turi sugerti sukeliamą stresą veikia judesius ir atitinkamai tam priešinasi. Pėdos turi būti ne tik lanksčios, bet ir stabilios, kad galėtų atlikti šią funkciją. Jei yra skundų, tokių kaip skausmas or deginimas pado srityje tai gali apriboti vaikščiojimą. To priežastys, kada rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ir ką galima padaryti, aprašytos kitame skyriuje.
Deginimas ir skausmas einant / bėgant / žygiuojant - galimos priežastys
Be tam tikro lankstumo, pėdos skliautas taip pat turi atlaikyti apkrovas, atsirandančias stovint, veikia, pėsčiomis ar pėsčiomis. Ant pėdos pado lanką palaiko maži raumenys, Sausgyslės ir raiščiai. Jei pėdos arka yra susilpnėjusi ir nebegali išlaikyti savo formos ir stabilumo, skausmas ir deginimas pojūtis gali atsirasti pado srityje.
Šios sąnarių raumenys yra labiau apkraunami stovint ir einant ir gali sukelti šiuos skundus. Pėdos lanko silpnėjimą lemia pėdų paklausos trūkumas. Pavyzdžiui, nukentėjęs asmuo nebevaikšto didelių atstumų ir taip sustabdo pėdos arkos kaupimąsi.
Neteisingai parinkta avalynė taip pat gali būti skundų priežastis. Pavyzdžiui, vaikščiojant ar žygiuojant naudojami batai, kurie nėra optimalūs atskirai pėdai ir neleidžia susidaryti pėdos skliautui. A veikia čia gali padėti ortopedo specialisto analizė.
Kaip aš pats galiu tai gydyti?
Tam, kad galėtų gydyti skausmas ir deginimas pačioje pado dalyje, pratimai raumenims auginti ir Sausgyslės ant pėdos skliauto padeda geriau paskirstyti pėdos spaudimo apkrovas: Dažniau atlikite pratimus stovėdami ar bėgdami, kad užsiėmimo metu padarytumėte kokį nors skausmą ir deginimą pado paduose. Be pratimų, pabandykite įtraukti daugiau judesio į savo kasdienį gyvenimą ir daug bėgioti, kad palaikytumėte pėdos skliautą. Bet kokios rūšies sportas turėtų būti reguliariai praktikuojamas kartu su tinkama avalyne.
Leiskite avalynę avalynės parduotuvėje patikrinti kvalifikuotam personalui, kad aptiktų bet kokius jūsų avalynės defektus ir rastų sau tinkamą avalynę.
- Norint atstatyti pėdos arką, abu padai visiškai padedami ant grindų. Jis sutelktas į tris pado pado taškus.
Pirmasis taškas yra kulnas, kuris visada turėtų likti ant žemės. Antrasis taškas yra futbolo vidus žemiau didžiojo piršto. Trečiasis taškas yra visa išorinė pado pusė.
Visi trys taškai turėtų likti ant žemės, o pėdos vidus kelioms sekundėms pakeltas, kad susidarytų pėdos arka.
- Be to, keliais galima toliau pakelti pėdos vidų. Keliai tiesiog pasukami į išorę, o visi trys pado padai turėtų likti ant žemės.
- Pėdos masažai gali stimuliuoti kraujas cirkuliacija vėl ir atpalaiduokite raumenis ir Sausgyslės. Šiuo tikslu galima apversti ežio kamuoliukus ar akmenis, ant kurių padėta pado padas. Tada jūs pradedate daryti sukamuosius judesius koja ant šių daiktų. Važiuojant ratu, objektas yra spaudžiamas, kad būtų masažuojantis.
- Kinezinės juostos ar įtvarai taip pat gali padėti stabilizuoti pėdos arką.
