Jie guli ant nugaros pailgu kaklu ir abi rankas uždeda ant skruostų. Pirmiausia viena ranka 5 sekundes prispauskite prie skruosto, o paskui kita. Įsitikinkite, kad kaklas vis dar pratęstas ir kad vadovas nesisuka. The vadovas neturėtų judėti, o tik atsverti rankų spaudimą nejudant. Tęskite kitą gimdos kaklelio stuburo pratimą
