Gulite ant grindų ir viena ranka pakišate po savimi vadovas. Padaryti tavo kaklas ilgai ir paspauskite savo nugarą vadovas į delną. Įsitikinkite, kad jūsų vadovas yra traukiamas tik išilgai rankos ir nenurieda.
Jos smakras neturėtų būti nukreiptas toliau link jos dėžė. 10 sekundžių laikykite galvos spaudimą delne. Tęskite kitą gimdos kaklelio stuburo pratimą
