Hiperextensions: atsigulkite ant savo skrandis ir sulenkite rankas šalia viršutinės kūno dalies, kojos lieka ištiestos. Pratimo metu žiūrėkite žemyn į grindis. Dabar pakelkite pasvirusias rankas ir ištiestas kojas į viršų ir laikykite poziciją.
Laikykite šią poziciją apie 15 sekundžių ir pakartokite dar 2 kartus. Tęskite kitą pratimą.
