Kurios namų gynimo priemonės padeda nuo bursito?
Vidutinis bursitas dažnai nereikia jokių vaistų ar chirurginės terapijos. Be to, kad įprastos namų gynimo priemonės yra švelnios, jos gali palengvinti simptomus ir kai kuriais atvejais sumažinti uždegimą. Be apsaugos, aušinimas taip pat yra geras pasirinkimas ūminėje fazėje.
Ilgai užsitęsusio uždegimo atveju gali padėti vietovės sušilimas. Vaistažoles, tokias kaip imbieras, ricinos aliejus arba actas gali skatinti skausmas įvairiais būdais malšinantis ir priešuždegiminis poveikis. Karkaro kompresai gali būti naudojami kaip atraminė priemonė.
Jie yra ypač naudingi dirginimo ir lengvo bursa uždegimo atvejais, kaip namų apyvokos priemonė, kai atrodo, kad vaistai nėra būtini. Varškės kompresai gali palengvinti skausmas ir daro teigiamą įtaką uždegimui įvairiais mechanizmais. Viena vertus, kvarkas tiesiogiai vėsina odą, o tai slopina uždegiminį aktyvumą ir mažina skausmas jautrumas.
Aušinamasis poveikis taip pat gali sumažinti patinimą ir išsiskyrimą bei sumažinti audinių pažeidimus ūminėje fazėje. Be to, sakoma, kad kvarko ingredientai organizme skatina medžiagų apykaitą ir turi priešuždegiminį poveikį. Kad kvarko kompresų poveikis išliktų, juos reikia atnaujinti maždaug kas 15 minučių.
Kurie pratimai gali padėti?
Gydant bursitas peties, tiek paprasti pratimai, tiek rankinės terapijos rankenos gali palengvinti ir užkirsti kelią skausmui. Jokiu būdu negalima pratimų atlikti per anksti, kitaip dirginimas ir uždegimas gali pablogėti. Kineziterapija skatina peties raumenų kaupimąsi ir koreguoja neteisingą laikyseną / neteisingus judesius.
Pratimo pavyzdys galėtų būti terabando pritvirtinimas namuose uždarų durų viršuje. Tada atsistokite į šonus prie durų ir ištieskite juostą tempimo ranką, kol paliesite klubą. Tai sustiprina adukcinius raumenis, o tai teigiamai veikia sandarumą po akromionas.
Be to, sėdėdami prie savo stalo, viena ranka galite nuvalyti mažą rankšluostį nuo savęs ir pakartoti šį judesį. Tai šiek tiek mobilizuoja ranką nuo peties sąnarys, kuris padeda sušvelninti skundus, pavyzdžiui, sustingusį petį. Galiausiai galite paimti „Teraband“ į abi rankas su alkūnėmis ir dilbiais, ištiestais į priekį. Tada pasukite abi rankas nuo kūno, tuo pačiu metu traukdami prieš „Teraband“ alkūnes. Tai taip pat atpalaiduoja sandarumą peties sąnarys, dėl kurio kyla tokių problemų kaip bursitas.
