Kas yra magnis?
Suaugusio žmogaus organizme yra apie 20 gramų magnio. Maždaug 60 procentų jų yra kauluose ir apie 40 procentų skeleto raumenyse. Tik vienas procentas organizme esančio magnio kraujyje cirkuliuoja prisijungęs prie baltymų.
Magnis pasisavinamas su maistu. Jis absorbuojamas iš žarnyno ir išsiskiria per inkstus. Kasdienis magnio poreikis yra 300–400 miligramų. Kiek magnio turėtumėte gauti su maistu, priklauso nuo jūsų amžiaus, sveikatos būklės ir fizinio aktyvumo.
Magnis yra daugelio fermentų sudedamoji dalis, todėl dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų. Jis taip pat vaidina vaidmenį perduodant elektrinius impulsus nervų ir specialiose širdies raumens ląstelėse.
Magnis: raumenys
Magnis yra būtinas raumenų ląstelėms. Be mineralo raumenys negalėtų susitraukti. Todėl pakankamai magnio atsargos yra ypač svarbios varžybų sportininkams. Dėl didesnio prakaito netekimo jiems dažnai vis tiek padidėja magnio poreikis.
Judesių koordinacijai reikalingi raumenų refleksai veikia tik tuo atveju, jei raumenyse yra pakankamai magnio.
Magnis: Širdis
Magnis: žarnynas
Žarnynas taip pat priklauso nuo magnio. Jis užtikrina energingesnį žarnyno judėjimą (peristaltiką) ir netgi gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, jei papildomai vartojamas tablečių ar miltelių pavidalu. Tačiau magnio vartoti norint numesti svorio nerekomenduojama, nes perdozavimas gali turėti reikšmingų ir rimtų šalutinių poveikių.
Kada magnis nustatomas kraujyje?
Jei įtaria magnio trūkumą ar perteklių organizme, gydytojas nustatys magnio kiekį kraujyje (kartais ir šlapime). Taip gali būti, pavyzdžiui, toliau nurodytais atvejais
- Širdies aritmija
- Raumenų drebulys, raumenų trūkčiojimas ir raumenų mėšlungis
- Neurologinio tyrimo metu raumenų refleksų padidėjimas arba jų nebuvimas
- Gydymas diuretikais (diuretikais)
- ilgalaikė mityba infuzijos būdu per veną (parenteralinė mityba)
- Silpni inkstai (inkstų nepakankamumas)
- Per mažas kalcio kiekis kraujyje (hipokalcemija)
Magnis – normalios vertės
|
amžius |
Standartinės vertės magnis |
|
iki 4 savaičių |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 į 12 mėnesius |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 į 14 metų |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 į 17 metų |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
nuo 18 metų |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Konversija: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Kada magnio kiekis sumažėja?
Kada magnio kiekis kraujyje padidėja?
Pernelyg didelis magnio kiekis gali atsirasti dėl per didelio suvartojimo su maistu arba vartojant tinkamus maisto papildus. Tačiau jie taip pat dažnai yra organų ligos ar hormoninio sutrikimo pasekmė. Viską, ką reikia žinoti apie magnio perteklių skaitykite čia!
Ką daryti, jei magnio yra daug arba mažai?
Jei magnio kraujyje per mažai, dažniausiai pakanka magnio išgerti tablečių arba miltelių pavidalu. Tačiau tai turėtų būti daroma tik prižiūrint gydytojui (perdozavimo pavojus!).
Per didelis magnio kiekis kraujyje dažnai yra sunkaus inkstų nepakankamumo požymis, todėl jį visada turi tikrinti gydytojas ir reguliariai stebėti.
