Jie guli ant nugaros išskėstomis rankomis ir kojomis. Tarp kojų turite ilgą paminkštinimą ir tvirtai prispauskite. Pilvas, šlaunys ir dugnas vėl įsitempia. Laikykite įtampą 10 sekundžių. Grįžti į straipsnį Izometriniai pratimai
Jie guli ant nugaros išskėstomis rankomis ir kojomis. Tarp kojų turite ilgą paminkštinimą ir tvirtai prispauskite. Pilvas, šlaunys ir dugnas vėl įsitempia. Laikykite įtampą 10 sekundžių. Grįžti į straipsnį Izometriniai pratimai