Pritūpusiose šalyse pritūpimas kaip laikysena tapo šiek tiek nebemadingas. Vis dėlto pritūpimas gali teigiamai paveikti raumenų ir kaulų sistemą kasdieniame gyvenime ir sporte.
Kas yra pritūpimas?
Iš žodžio kilmės tupėjimas apibūdina tupinčią laikyseną. Norėdami užimti šią poziciją, judesiai daugelyje sąnarių būtinos jungtinės grandinės. Iš žodžio kilmės tupėjimas apibūdina tupinčią laikyseną. Norėdami užimti šią poziciją, judesiai daugelyje sąnarių būtinos jungtinės grandinės. Nusileidus į pritūpimo padėtį, klubas ir kelias sąnarių yra vis labiau sulenktos ir pasiekia maksimalų judesio diapazoną visiškai judėdami, todėl viršutinės ir apatinės kojų nugaros liečiasi viena su kita. Pagrindinė sąlyga tam yra visiškas šių sąnarių judrumas. Stiprus klubo sulenkimas pakreipia dubenį atgal ir įstumia stuburą, o pilvas pasiekia šlaunų priekį. kulkšnis sąnariai yra visiškai pailginti (dorsiflexion). Pėdos arba visiškai lieka ant žemės padu, arba pakeliamos kulnu. Šis išsisukinėjimas gali sukelti įvairias priežastis. Dažniausiai atsakingas yra svertas, tačiau priežastis taip pat gali būti sąnarių disfunkcija ar raumenų sutrumpėjimas. Žmonėms, kur šlaunis yra ilgesnis nei apatinis koja ir koja, kūno svorio centras pritūpimo padėtyje vis labiau pasislenka atgal ir yra pavojus apvirsti. Pakėlus kulną, jis vėl šiek tiek pakyla į priekį, todėl jo projekcija vėl patenka į atraminį paviršių subalansuoti pozicija yra sukurta.
Funkcija ir užduotis
Tais laikais, kai žmonės nežinojo, kaip sėdėti, pritūpimas buvo kūno padėtis, kuri gana paprastai buvo naudojama tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, valgant ar susitikinėjant, bet ir kaip poilsio padėtis. Taip yra ir šiandien tarp daugelio primityvių tautų. Pritūpimas turi daug privalumų Vidaus organai. Plonosios ir storosios žarnos yra ištiesintos, uždarymas tarp dviejų organų veikia geriau nei kitose kūno vietose, ir yra mažesnis pavojus refliuksas. Ištuštinti dvitaškis gali būti lengviau, tiesiosios žarnos raumenys tampa stipresni ir gali būti geriau naudojami valant. Net ir šiandien daugelyje Azijos, Afrikos, bet ir Europos šalių pritūpimas vis dar naudojamas kaip tuštinimosi vieta. Mažas dubuo yra ištiesintas pritūpęs ir jo apimtis yra išplėstas, prostatos, pūslė ir gimda yra palengvėję ir saugomi. The dubens dugnas raumenys gali būti naudojami efektyviau. Todėl pritūpimas taip pat yra palanki gimdymo padėtis, kurią galima naudoti vanduo arba sausas. Reguliariai treniruodamos šią laikyseną, nėščios moterys gali optimaliai pasiruošti gimdymui. Pritūpimas taip pat pasitaiko sportuojant kaip funkcinė kūno padėtis. Neišsami šios padėties variacija yra kalnų slidinėjimo tūpimas kalnuose. Dėl stipraus klubo ir kelio sąnarių lenkimo, koja raumenys automatiškai perkeliami į aktyvumo būseną. Dėl šios ir sulenktos sąnarių padėties slidininkai gali geriau valdyti slides ir reaguoti į nenumatytas situacijas. Kiti sportininkai pritūpimą naudoja kaip pasiruošimą šokinėti. Raumenys, atsakingi už šuolio jėgos sukūrimą, iš anksto įtempiami. Elastiniai raumens elementai yra ištempti kaip guminė juosta, gaunant potencialią energiją, kurią galima panaudoti tempimo šuolio judesys. Pradinė jėga dėl šio komponento yra didesnė nei be išankstiniotempimo. Paprastai šuolininkai su slidėmis tuo naudojasi, tačiau šuoliuodami blokuoti tai daro ir tinklininkai, ypač paplūdimio tinklininkai. Pritūpimas taip pat yra galinė pozicija pritūpimai, kurie vis dar naudojami kaip efektyvus pratimas stiprumo mokymas šiandien.
Ligos ir negalavimai
Svarbus veiksnys, užtikrinantis visiško pritūpimo vykdymą, yra būtinas judumas koja sąnariai. Klubo ir kelio sąnariuose osteoartrito dažnai daro įtaką mobilumui, todėl neįmanoma atlikti viso pritūpimo. Viduje konors kulkšnis sąnario, tai dažniausiai sutrumpėja blauzdos raumenys, trukdantys pėdai likti ant žemės. Dėl to atramos paviršius yra labai mažas, o padėtis nestabili. Nukentėję žmonės ilgą laiką negali atlikti pritūpimo, nes jis greitai tampa nepatogus ir sunkus. Skausmas taip pat gali trukdyti arba užkirsti kelią atlikimui. Dėl didėjančio lenkimo jungtiniai partneriai atsiduria skirtingoje padėtyje vienas kito atžvilgiu ir keičiasi slėgio ir įtempimo sąlygos sąnariuose ir aplinkinėje srityje. Jei sugadintos konstrukcijos patenka į slėgio zoną arba yra ištemptos, skausmas vystosi ir judėjimo tęsimas tam tikru momentu nebėra įmanomas ar protingas. Pažeistos zonos gali būti kremzlė- nemokamos kaulų zonos osteoartrito pažeisti meniskai ir raiščiai, ypač šoniniai ir kryžminiai kelio raiščiai, taip pat išoriniai raiščiai kulkšnis Bendras. Tas pats pasakytina apie raumenų sužalojimus, ypač priekyje šlaunis ir blauzdos raumenyse. Po operacijos klubo ir kelio sąnarių lenkimas gali būti laikinai arba visam laikui apribotas. Tupėjimas tada nebegalimas arba galimas tik iš dalies. Po priekinės kryžminis raištis operacijos metu kelio lenkimas paprastai yra ribojamas tam tikrą laiką, kad būtų išvengta nepalankaus kryžminių raiščių plastiko ir naujo plyšimo. Ortozės yra naudojamos atramai ir kontrolei ir yra pritaikytos prie leistino lenkimo kiekio. Visų pirma po kelio operacijos, kai pjūvis yra kelio priekyje, pvz., Sąnariui keičiantis, ilgesnį laiką reikia tikėtis lenkimo trūkumo. Iš pradžių dėl sukibimo neleidžiama maksimaliai sulenkti, tačiau dažnai neleidžia ir didžiulis patinimas. Nepaisant reabilitacijos, maksimalus judesio diapazonas paprastai nepasiekiamas priemonės ir terapija. Todėl visiškas pritūpimas nebeįmanomas, tačiau dažniausiai funkcinis rezultatas yra geras.
