Prieš pradedant gimdos kaklelio stuburo sindromo kineziterapija, turi būti ištirtos visos svarbios kaklo stuburo (kaklo stuburo) ir jo aplinkos struktūros. Ypač nestabilumo testai, netrukdomi kraujas kraujotaka ir nervų laidumas yra būtini. Toliau pateikiami keli gimdos kaklelio stuburo ir laikančiųjų raumenų stiprinimo pratimai.
Gimdos kaklelio stuburo sindromo 1 pratimas. Siekiant sustiprinti stabilizuojančius raumenis ir padaryti daugiau vietos kaklo stuburo struktūroms, tempimo pacientas pirmiausia guli gulint ant kojų vertikaliai. vadovas guli plokščia ant trinkelės. Dabar bandoma stumti užpakalinę vadovas tiesiai žemyn ir tuo pačiu metu stumti smakrą atgal tarsi a dvigubas smakras yra daromas.
Tai ištempia kaklas ir tuo pačiu stabilizuoja. Ši pozicija laikoma tris kartus po 10 sekundžių. Kineziterapeutas patikrina, ar pacientas neuždeda vadovas viduje kaklas o priekinės kaklo dalies raumenys lieka laisvi.
Kaklo stuburo sindromas 2 pratimas Jei šis pratimas gerai įvaldomas, galvą taip pat galima šiek tiek pakelti. Be to, tą patį pratimą galima atlikti sėdint ir stovint. Tokiu būdu pacientas vėliau galės ištempti kaklas bet kokioje kasdienėje situacijoje, pavyzdžiui, ilgose kelionėse automobiliu.
Tuo pačiu metu pacientui suteikiamas tiesus kaklo stuburo pojūtis, kad po kurio laiko jis galėtų save kontroliuoti ir ištaisyti. Gimdos kaklelio gimdos kaklelio sindromo 3 pratimas. Kituose gimdos kaklelio sindromo pratimuose kaip komplikacija naudojamas ilgas rankų svirtis. Vertikalioje padėtyje - tai visada prasideda nuo pėdų, kurios išdėstytos lygiagrečiai klubo atstumu, apatinė nugaros dalis yra ištiesinta, dėžė yra nukreiptas į priekį ir į viršų, o kaklas ištiestas, kaip paaiškinta aukščiau - rankos laikomos ištiestos iš abiejų pusių.
Delnai nukreipti link grindų. Rankų nugaros turi būti visą laiką pečių aukštyje, o ne aukščiau. Kai pavargsta, sunkiosios rankos greitai nugrimzta, vėl pataiso ir laikosi dar kelias sekundes.
Arba ištemptas rankas galima spyruokliuoti mažais greitais judesiais aukštyn ir žemyn, kūnas turėtų išlikti stabilus ir nejudantis. Gimdos kaklelio stuburo sindromo 4 pratimas Kitas šių pratimų variantas yra rankų pasukimas. Ištiestos rankos greitai pakaitomis sukamos aukštyn ir žemyn, kad rankos nugara ir delnas pakaitomis rodytų grindis ar lubas.
Stenkitės dirbti priešinga kryptimi: jei kairysis delnas nukreiptas žemyn, dešinysis delnas yra nukreiptas į viršų. Tai treniruoja jūsų koordinavimas. Atliekant kitą statinį gimdos kaklelio stuburo sindromo pratimą, pacientas suteikia sau atsparumą galvai. Paties paciento ranka prispaudžia šventyklą, kaktą ar kitus taškus. Pacientas stengiasi galvą laikyti tiesiai prieš pasipriešinimą.
Visi šios serijos straipsniai:
