Reabilitacija / pratimai
Reabilitacijos priemonių metu po kulkšnis lūžis, yra įvairių pratimų, skirtų atkurti stabilumą, judrumą, jėgą ir koordinavimas pėdos po kulkšnies lūžis. Kai kurie iš šių pratimų aprašyti žemiau. Mobilizavimas Pratimas atliekamas ant pakreipiamos lentos.
Atsisėskite ant kėdės ir padėkite sužeistą koją ant pakreipiamos lentos priešais save. Dabar pakreipkite lentą koja į kairę ir į dešinę, bet tik tiek, kad judėjimas nesukeltų jokio skausmas. Vėliau šį pratimą taip pat galima atlikti atsistojus kartu su sveikaisiais koja ant grindų.
Judrumas Atlikdami šį pratimą atsisėskite ant stalo ar panašiai. kad kojos laisvai kabotų ore. Dabar pažeista koja patraukite ore abėcėlę ar skaičių eilę.
Vėlgi įsitikinkite, kad judesiai nesukelia skausmas. Stabilumas Atsistokite tiesiai ir tiesiai. Jūsų kojos yra pečių plotyje, o kojos - visiškai ant žemės.
Dabar lėtai sulenkite kelius, tačiau įsitikinkite, kad jūsų kulnai liečiasi su grindimis. Vaikščiokite tik kuo žemiau, be ko skausmas. Norėdami padidinti šio pratimo intensyvumą, taip pat galite tai padaryti pakreipiamoje lentoje, kuri taip pat pagerėja koordinavimas ir subalansuoti.
Šiam pratimui atsisėskite į gimnastikos kamuolio vidurį ir padėkite sužeistus koja ant grindų priešais kamuolį, kad kelias būtų nukreiptas į priekį. Dabar lėtai riedėkite ant sporto salės kamuolio, kad apkrova būtų valdoma koja. Įsitikinkite, kad kelias nesitęsia už pėdos galiuko ir kad visa koja liečiasi su grindimis.
Raumenų stiprinimas Atlikdami šį pratimą atsistokite ant laiptų laiptelio, kad kulnai plauktų ore. Dabar įspauskite į pirštų galiukus, tada vėl lėtai ir kontroliuojamai nuleiskite kulną. 20 pakartojimų. Tolesniame kurse šį pratimą taip pat galima atlikti ant vienos kojos. Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:
- Pratimai dėl kulkšnies lūžio
- Kineziterapijos pratimai kulkšnies sąnarys
Visi šios serijos straipsniai:
