Lieknėjimas aminorūgštimis

Įvadas

Amino rūgštys yra pastatų blokai baltymai ir natūraliai atsiranda mūsų kūne. Tiek atskiros amino rūgštys, tiek baltymai atlikti svarbias mūsų ląstelių medžiagų apykaitos procesų užduotis. Yra amino rūgščių, kurias organizmas gali pasigaminti pats, ir tokių, kurias galima pasiimti tik su maistu.

Tam tikros amino rūgštys yra labai svarbios riebalų deginimas. Aminorūgštis karnitinas atlieka savo vaidmenį pernešant riebalų rūgštis į mitochondrijos, vadinamosios elementų „elektrinės“. L-karnitinas dažnai vartojamas tablečių pavidalu kaip maistas papildyti padidinti riebalų deginimas. Be to, aminorūgštys L-citrulinas ir L-argininas sportininkai taip pat yra populiarūs kaip riebalų degintojai ir „treniruočių stiprintojai“.

Kaip veikia aminorūgščių sumažėjimas?

Jei norite stimuliuoti riebalų deginimas su amino rūgštimi L-karnitinu rekomenduojama vartoti po 1 gramą per parą. L-karnitinas gali būti vartojamas miltelių pavidalu, kapsulių pavidalu arba batonėlių ir geriamųjų ampulių pavidalu. Geriausia gerti ryte tuščią skrandis su daug skysčio.

Jei naudojamas aminorūgštis kaip „treniruotės stiprintuvą“, patariama aminorūgštis vartoti likus 30–60 minučių iki sporto skyriaus. L-Citrulinas ir L-argininas yra ypač tinkami sportininkams, norintiems padidinti treniruočių sėkmę ir numesti svorį. Su L-citrulinu ir L-argininas, paprastai siūloma gerti po 3 gramus per dieną, treniruočių metu geriausia 30 minučių prieš sportą.

Visus aminorūgščių produktus reikia vartoti su skysčiu. Sėkmė numesti svorio su aminorūgštimis labai priklauso nuo dieta ir sportuoti dietos metu. Sveika, mažai kaloringa dieta ir jų derinys ištvermė sportas ir svorio mokymo yra ypač veiksmingi numesti svorio ilguoju laikotarpiu.

Kiek galiu / turėčiau sulieknėti vartodamas aminorūgštis?

Kiek galima numesti svorio aminorūgštimis, labai priklauso nuo pradinės situacijos dieta ir sportinis elgesys. Klinikiniame 2013 m. Tyrime pastebėta, kad dalyviai, turintys dietos papildyti 500 mg L-karnitino per parą prarado 400 g kūno riebalų per 4 savaites, nekeičiant dietos ar mankštos. Jei vartojate L-karnitiną, valgo mažai kalorijų turinčią, sveiką mitybą ir daugiau sportuojate, sėkmė numesti svorio gali žymiai padidėti.

Kokios yra išlaidos?

Amino rūgšties kaina papildai paprastai yra pagrįstas. Galite nusipirkti 100 L-karnitino kapsulių už 10 EUR, o vienoje kapsulėje yra 1 gramas, o pakuotė trunka 100 dienų. Jei norite vartoti L-karnitiną miltelių, sumaišytų su vandeniu, pavidalu, galite nusipirkti 500 gramų pakuotes vidutiniškai už 16 €.

Maisto papildai kurių sudėtyje yra L-arginino arba L-citrulino, yra toje pačioje kainų grupėje. Jie yra šiek tiek brangesni, nes 1 gramas vartojamas 3 kartus per dieną, ty tris kartus daugiau nei L-karnitinas. Yra daugybė aminorūgščių preparatų, į kuriuos dedama papildomų medžiagų, tokių kaip vitaminas B6, guarana, žalioji arbata ar Magnis.

Atsižvelgiant į jūsų asmeninius reikalavimus vitaminai, kitų maistinių medžiagų ar pažadinamųjų medžiagų, tokių kaip guarana, galite pasirinkti tinkamą produktą iš daugybės dietinių papildai. Didelis privalumas yra tas, kad visi aminorūgščių preparatai yra parduodami pakuočių pavidalu nuo kelių savaičių iki mėnesių. Atsižvelgiant į mitybos įpročių pasikeitimą racione, gali atsirasti papildomų išlaidų. Švieži vaisiai ir daržovės bei aukštos kokybės mėsos ir žuvies produktai yra brangesni nei paruošti patiekalai, tačiau jie yra daug sveikesni jūsų kūnui ir geriau lieknėja. Svorio metimas amino rūgštimis yra labai nebrangus būdas padidinti riebalus deginimas.