Spermidinas: aprašymas
Spermidinas yra natūraliai visuose gyvuose organizmuose esanti medžiaga. Pavyzdžiui, jo yra žmogaus ir gyvūnų kūno ląstelėse, taip pat augaluose. Cheminis spermidino pavadinimas yra 1,5,10-triazadekanas arba monoaminopropilputrescinas.
Spermidinas priklauso biogeninių aminų grupei. Tai spermino (diaminopropilputrescino), žmogaus spermos komponento, pirmtakas. Spermino/spermidino pavadinimai kilo dėl to, kad šie junginiai pirmą kartą buvo aptikti sėklų skystyje.
Dabar žinoma, kad spermidino yra beveik visose kūno ląstelėse. Be to, tam tikros žarnyno bakterijos gali gaminti spermidiną. Tačiau didžioji dalis organizmui reikalingo spermidino turi būti gaunama su maistu.
Spermidinas aktyvina autofagiją
Šis procesas yra gyvybiškai svarbus ir prasideda pirmąją gyvenimo dieną. Autofagija palaiko kūno ląstelių funkcionavimą ir apsaugo organizmą nuo ligų, tokių kaip infekcijos ar navikai, vystymosi.
Kas turi įtakos spermidino kiekiui
Tačiau didėjant amžiui, spermidino koncentracija ląstelėse – taigi ir autofagijos gebėjimas – nuolat mažėja dėl natūralaus senėjimo proceso. Valymo procesai ląstelės viduje nebeveikia taip, kaip turėtų. Rezultatas:
Pertekliniai arba pažeisti ląstelių komponentai ar patogenai lieka ląstelėse ir padidina su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip demencija ir kiti neurologiniai sutrikimai, diabetas, aterosklerozė ar širdies nepakankamumas, riziką. Be to, su amžiumi mažėja medžiagų apykaitos aktyvumas.
Spermidinas: poveikis
Kadangi spermidinas atlieka svarbų vaidmenį palaikant kūno ląstelių sveikatą, jis gali būti naudojamas ateityje sulėtinti natūralų senėjimo procesą. Iki šiol buvo atlikti tik ląstelių kultūrų ir pelių tyrimai, kurie įrodė teigiamą medžiagos poveikį sveikatai. Ar spermidinas taip pat turi teigiamą poveikį žmonėms, vis dar tiriama
Spermidino poveikis laboratoriniuose tyrimuose
Spermidinas parodė gyvenimą prailginantį poveikį ląstelių kultūrose ir eksperimentuose su gyvūnais. Tyrimas su pelėmis parodė, kad gyvūnai, šešis mėnesius vartoję spermidiną su geriamuoju vandeniu, buvo sveikesni nei tie, kurie negavo jokio papildomo spermidino. Nustatyta, kad „spermidino grupė“ apskritai turėjo mažiau inkstų ir kepenų pažeidimų.
Spermidinas taip pat turėjo teigiamą poveikį pelių plaukams: su amžiumi susijęs plaukų slinkimas buvo mažesnis nei pelių, kurios negavo spermidino. Spermidino grupės gyvūnai prarado žymiai mažiau plaukų. Ant nugaros beveik nebuvo plikų dėmių, nes jų atsiranda pelėms dėl senėjimo.
Tyrimo autoriai taip pat sugebėjo įrodyti širdį saugantį spermidino poveikį. Padidėjęs spermidino suvartojimas suaktyvino savaiminio apsivalymo procesą širdies ląstelėse ir taip užkirto kelią užprogramuotai ląstelių žūčiai.
Spermidino poveikis žmonėms
Ar spermidinas teigiamai veikia ir žmogaus sveikatą, dar nėra pakankamai ištirta. Tarptautinis daugiametis stebėjimo tyrimas, kuriame dalyvavo apie 800 dalyvių, bent jau pateikė pirminius to požymius. Tyrimo duomenimis, žmonės, suvartoję ne mažiau kaip 80 mikromolių spermidino per dieną, gyveno vidutiniškai penkeriais metais ilgiau nei žmonės, kurie per dieną suvartojo mažiau nei 60 mikromolių spermidino.
Tyrėjai šį poveikį paaiškina spermidino poveikiu stimuliuojant autofagiją. Panašiai kaip kelias valandas nevalgius, spermidinas suaktyvina savaiminį ląstelių apsivalymo procesą. Tai apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo ir taip prailgina gyvenimą.
Atvirkščiai, norint gauti patikimą teiginį apie spermidino poveikį, reikėtų atlikti vadinamąjį intervencinį tyrimą. Šio tyrimo metu kai kuriems dalyviams skiriamas tam tikras spermidino kiekis. Tada suvartojimo poveikis lyginamas su palyginimo grupe, kuri negavo spermidino.
Spermidino preparatai taip pat dažnai reklamuojami kaip svorio metimo priemonė. Tačiau jie netinka kaip vienintelė priemonė tam. Ekspertai ir toliau rekomenduoja sveiką ir subalansuotą mitybą kartu su mankšta.
Spermidinas: šalutinis poveikis
Kadangi spermidinas yra natūralus kūno ląstelių komponentas, jo vartojimas paprastai yra gerai toleruojamas. Nėra žinomo šalutinio spermidino poveikio, kol neviršijamas rekomenduojamas didžiausias šešių miligramų per dieną kiekis. Per daug spermidino gali sukelti lėtinį uždegimą.
Jei įtariate ar žinote, kad netoleruojate histamino, prieš vartodami spermidiną pasitarkite su gydytoju!
Šiuo metu nėra įrodymų, kad spermidinas yra kancerogeninis. Todėl spermidino vartojimas nedidina vėžio rizikos.
Kas neturėtų vartoti spermidino
Daugeliu atvejų spermidino turintys maisto papildai yra pagaminti iš kviečių gemalų ekstraktų. Kadangi kviečiuose yra glitimo, šie produktai netinka žmonėms, netoleruojantiems glitimo (celiakija).
Spermidino kiekis organizmo ląstelėse natūraliai didėja nėštumo ir augimo metu. Dėl šios priežasties specialistai nėščiosioms, maitinančioms mamoms ir vaikams pataria nevartoti spermidino turinčių maisto papildų.
Žmonės, vartojantys veikliąją medžiagą etambutolį (nuo tuberkuliozės), turėtų susilaikyti nuo spermidino vartojimo. Kaip ir magnis, spermidinas gali susilpninti vaisto poveikį.
Spermidinas: maisto stalas
Remiantis tyrimais, kiekvienas Europoje su maistu suvartoja nuo 7 iki 25 miligramų spermidino per dieną. Individualus kiekis priklauso nuo suvartojamo maisto.
Spermidino yra beveik visuose maisto produktuose, tačiau skirtingais kiekiais. Spermidino ypač gausu kviečių gemaluose, avižų dribsniuose, šviežiose žaliosiose paprikose, brandžiuose sūriuose (pvz., parmezanuose ir čederiuose) bei sojos produktuose. Spermidino gausu ir pilno grūdo duonoje, ankštiniuose augaluose, moliūgų sėklose, grybuose, obuoliuose, riešutuose ir salotose.
|
maistas |
Vidutinis spermidino kiekis mg/kg |
|
Žiediniai kopūstai |
25 |
|
Brokoliai |
33 |
|
Salierai |
26 |
|
Grybai |
88 |
|
Viso grūdo produktai |
24 |
|
Kukurūzai |
43 |
|
Žirniai |
65 |
|
128 |
|
|
Kviečio grūdo gemalas |
354 |
|
Čedario sūris |
200 |
Maisto gaminimas gali sumažinti spermidino kiekį. Maisto konservavimo būdai (džiovinimas, dehidratavimas, konservavimas, mirkymas aliejuje) taip pat gali pakeisti spermidino kiekį.
Spermidinas: dozavimo formos
Daugelis vaistinių ir vaistinių siūlo spermidiną kaip maisto papildą kapsulių, miltelių, tablečių ar lašų pavidalu. Preparatuose dažniausiai yra kviečių gemalų arba sojų ekstraktų, kurie buvo praturtinti natūraliu spermidinu.
Siūlomų produktų spermidino kiekis ir kokybė labai skiriasi.
Be to, daugelis spermidino preparatų yra praturtinti vitaminais ir mikroelementais, tokiais kaip vitaminas C, vitaminas E ar cinkas.
Spermidinas: vartojimas ir naudojimas
Visi rinkoje esantys maisto papildai su spermidinu vartojami per burną (per burną). Be nuryti skirtų tablečių ir kapsulių, spermidino taip pat galima įsigyti miltelių arba lašų pavidalu, skirtų maišyti, pavyzdžiui, jausliams ar kokteiliams.
Maisto papildai su spermidinu yra įvairių dozių. Gamintojo informacija apie dozavimą taip pat skiriasi.
ES ir Šveicarijoje spermidino suvartojimo su maisto papildais viršutinė riba yra 6 mg per dieną. Nesvarbu, ar visa paros dozė išgeriama iš karto, ar paskirstoma per dieną.
