Kokios dietos yra alternatyvios pilvo išstūmimo dietai?
Protingo svorio mažinimo tikslas turėtų būti pasiekti kūno svorį, kuris nėra žalingas sveikatai ir išlaikyti ilgalaikį stabilumą. Jei yra gretutinių ligų ar jau nepavykę bandymai visam laikui mažinti svorį, jie bet kuriuo atveju turėtų būti įtraukti. Pagrindinė svorio mažinimo programa turėtų apimti mankštą, mitybą ir savęs stebėjimą.
Tada įgyvendinimas turėtų būti pritaikytas prie individualių aplinkybių. Taip pat svarbu įtraukti profesinę ir privačią aplinką. Komandoje taip pat lengviau sumažinti svorį.
Šios dieta turėtų būti pritaikyti prie individualių poreikių ir jokiu būdu neturėtų būti vienpusiški, nes tai veikiau pakenktų organizmui. Rekomenduojamas 500 kcal energijos deficitas per dieną gali būti pasiektas sumažinant riebalų ir (arba) riebalų kiekį angliavandenių. Mitybos forma, kuri šiuo požiūriu teigiama, yra Viduržemio jūra dieta, kuris, kaip įrodyta, teigiamai veikia lėtines ligas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos.
Tai taip pat tinka svorio stabilizavimui vėliau. Fizinis aktyvumas turėtų būti vykdomas per 150 min. Per savaitę, o dėmesys turėtų būti skiriamas intensyvumui. Stiprumo mokymas pavyzdžiui, vien nepakanka.
Atsižvelgiant į pradinę situaciją, reikia pasirūpinti, kad sportas būtų švelnus (plaukiojimas). Kasdienės mankštos padidėjimas taip pat gali padėti sumažinti svorį. Be to, sportas daugeliu atžvilgių teigiamai veikia kūną ir lėtines ligas.
Be savęs stebėjimo, mokymasis konfliktų sprendimo strategijos ar panašios priemonės gali labai teigiamai prisidėti prie svorio mažinimo. Svorio metimo programose turėtų būti šie komponentai. Šiuo požiūriu moksliškai patvirtintos svorio metimo programos yra, pvz., Svorio stebėtojai, „DGE - aš metu svorį“ ir „Numesti svorio su malonumu".
Redaktoriai taip pat rekomenduoja: „Fatburner“ dieta Dieta, teigiama, kad šia prasme yra teigiama, yra Viduržemio jūros dieta, kuri, kaip įrodyta, teigiamai veikia lėtines ligas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos. Be to, jis vėliau tinkamas svorio stabilizavimui. Fizinis aktyvumas turėtų būti vykdomas per 150 min. Per savaitę, o dėmesys turėtų būti skiriamas intensyvumui.
Stiprumo mokymas pavyzdžiui, vien nepakanka. Atsižvelgiant į pradinę situaciją, reikia pasirūpinti, kad sportas būtų švelnus (plaukiojimas). Kasdienės mankštos padidėjimas taip pat gali padėti sumažinti svorį.
Be to, sportas daugeliu atžvilgių teigiamai veikia kūną ir lėtines ligas. Be savęs stebėjimo, mokymasis konfliktų sprendimo strategijos ar panašios priemonės gali labai teigiamai prisidėti prie svorio mažinimo. Svorio metimo programose turėtų būti šie komponentai. Šiuo požiūriu moksliškai patvirtintos svorio metimo programos yra, pvz., Svorio stebėtojai, „DGE - aš metu svorį“ ir „Numesti svorio su malonumu". Redaktoriai taip pat rekomenduoja: „Fatburner Diet“
