Apibrėžimas Periodizacija yra jėgos treniruotės forma, kuri užtikrina gerą atsigavimo ir apkrovos pusiausvyrą ir žada tikslinį tobulėjimą bei raumenų augimą su maža traumų rizika. Pagrindai Skiriamas linijinis ir bangos formos periodizavimas. Esmė yra pritaikyti apimtį (treniruotės apimtį) ir intensyvumą (maksimalaus svorio procentas), bet… Periodizacijos principas
Vienkartinis periodizavimas prieš dvigubą periodizavimą Priklausomai nuo sporto rūšies/disciplinos, skiriamas vienkartinis ir dvigubas periodizavimas. Abu turi privalumų ir trūkumų: Dvigubo periodizavimo trūkumai: Dvigubo periodizavimo pranašumai: Ši tema taip pat gali jus sudominti: Progresyvaus krūvio principas Pirmasis varžybų laikotarpis sutrikdo treniruočių ritmą ... Vienkartinė ir dviguba periodizacija Periodizacijos principas
Apibrėžimas Treniruočių principai apibrėžiami kaip sporto treniruočių įstatymai, turintys kuo didesnį bendrą galiojimą. Dažnai mokymo principai taip pat apibūdinami kaip mokymų maksimumai ir principai. Todėl mokymo principai yra pranašesni praktinio mokymo nurodymai, tačiau jie nėra tokie patys kaip konkrečios mokymo gairės. Svarbiausi mokymo principai: veiksmingo principas… Mokymo principai
Trumpai paaiškinami atskirų treniruočių principai Ištvermės sporto treniruočių principai Iš esmės tie patys treniruočių principai taikomi ir efektyviai treniruotei, tačiau jie turi būti pritaikyti prie kiekvienos sporto šakos reikalavimų. Treniruočių planas ir mokymo padalinys yra pagrįsti bendromis mokymo sąlygomis, tačiau visada turi būti pritaikyti prie besimokančio asmens. Čia,… Trumpai paaiškinti individualūs mokymo principai Mokymo principai
Treniruočių su svoriu principai Pirmiau minėti mokymo principai taip pat taikomi treniruotėms su svoriu. Tačiau čia gali būti naudinga laikytis kai kurių paruoštų principų ir mokymo planų. Norint pasiekti veiksmingą treniruočių stimulą, pradžioje svorių nereikėtų didinti tiesiogiai, bet pirmiausia reikėtų pakartojimų skaičių… Treniruočių principai treniruojant svorį | Mokymo principai
